【野球肩・バレーボール肩】― 投げる・打つ・スパイク動作で起こる肩の痛み ―
こんなお悩みはありませんか？
- ボールを投げると肩が痛む
- スパイクやサーブで肩に違和感が出る
- 練習後から肩が重く、翌日も抜けない
- ウォーミングアップでは平気だが後半で痛む
- 肩を上げると引っかかる感じがある
- 成長期の子どもが「肩が痛い」と言っている
これらは 野球肩・バレーボール肩 に多くみられる症状です。
原因・症状・放置リスク
■ 野球肩・バレーボール肩とは？
野球肩・バレーボール肩とは、投球・スパイク・サーブなどの反復動作によって肩関節に負担が蓄積し、痛みや障害が起こる総称です。
- インピンジメント症候群
- 腱板炎・腱板損傷
- 上腕二頭筋長頭腱炎
- 関節唇損傷（SLAP損傷）
- 成長期の骨端線障害
などを含みます。
■ 主な原因
- 投げすぎ・打ちすぎ・跳びすぎ
- フォームの崩れ
- 肩甲骨・胸郭の可動性低下
- 体幹・股関節の使い方不足
- 成長期の骨・腱の未成熟
- 疲労の蓄積と回復不足
■ 関連する筋・組織
- 棘上筋・棘下筋
- 肩甲下筋・小円筋
- 三角筋
- 上腕二頭筋長頭腱
- 肩関節唇
- 肩峰下滑液包
■ 放置するとどうなる？
- 痛みが慢性化
- フォームが崩れパフォーマンス低下
- 腱板損傷・関節唇損傷へ進行
- 長期離脱・競技継続困難
「休めば治る」と我慢し続けると、復帰までに時間がかかる肩の障害に発展します。
自宅での注意点・セルフケアの考え方
■ 日常・練習での注意
- 痛みがある状態での無理な投球・スパイクは避ける
- 肩だけでなく体幹・股関節を意識
- クールダウンを省略しない
■ セルフケアで注意すべき点
- 痛みがある状態での強いストレッチ
- フォームを自己流で無理に修正
- 痛み止めに頼り続ける
状態に合わないセルフケアは逆効果になることがあります。
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
花月接骨院では、「肩だけを診ない」スポーツ特化型の評価と治療を行っています。
■ 刺激を抑えた手技＋多角的検査
- エコー検査（腱・骨・炎症評価）
- 徒手検査
- 羽田野式ハイボルト検査
- 視診・触診
- 肩関節・肩甲骨・胸郭・体幹・股関節の可動域検査
により、投げ方・跳び方につながる原因まで徹底評価します。
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
- ハイボルト治療（炎症・神経ストレス軽減）
- 微弱電流治療（腱・靭帯・骨端線の修復促進）
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ショックマスター（慢性障害・癒着部）
- ARM矯正
- ウォーターベッド療法
- EMS体幹トレーニング療法
■ 酸素カプセルの併用
疲労蓄積・回復力低下が強い選手には、
- 組織修復の促進
- コンディション回復
- 練習後の疲労軽減
を目的に状態に応じて酸素カプセルを活用します。
■ 深層筋・筋膜・骨膜レベルへのアプローチ
- ローテーターカフ
- 肩甲帯深層筋
- 胸郭・脊柱周囲筋
- 体幹・股関節連動
まで調整し、再発しにくいフォームを支える体を作ります。
■ 日常生活・競技動作指導アドバイス
- 投球・スパイク時の負担軽減ポイント
- 練習量・休養の考え方
- 再発予防のセルフ管理
■ 治療終了後は「競技を続けられる体づくり」
一時的な痛みの改善だけでなく、競技人生を長く続けるための肩づくりを目指します。
野球肩・バレーボール肩（Q&A）
成長期でも治療できますか？
成長段階に合わせた安全な治療対応を行い早期快復の治療を提案します。
投げながら通院できますか？
状態により段階的に調整します。
整形外科と併用できますか？
可能です。検査結果も考慮します。
まとめ
野球肩・バレーボール肩は、早期対応と正確な評価で競技復帰を早められる障害です。
投げる・打つ・跳ぶ動作で肩に違和感を感じたら、スポーツ障害に強い花月接骨院へご相談ください。