テレワーク（リモートワーク）での慢性痛（肩こり・腰痛）専門治療 | さいたま市緑区・さいたま市南区・浦和区 花月接骨院

テレワーク（リモートワーク）慢性痛（肩こり・腰痛）専門治療

当院では在宅ワーク（テレワーク）での肩こり腰痛（不良姿勢）×ストレス（自律神経の乱れ）×運動不足（体重増加）を解消するための専門治療と予防対策ケアを行っています。
肩こり腰痛の痛みの改善×運動不足解消×ストレス緩和、在宅テレワークにより起こってしまった体の変調のお悩みをお抱えの方、ぜひご相談下さい。

在宅ワークの肩こり・腰痛予防チェック

1.適切な仕事環境の確保出来ていますか？

自宅での専用デスク、椅子の高さの調整、適切な照明の明るさ、空調環境整えてますか？

※オフィス同様、業務環境は健康維持の為に必要な事です。

2.定期的な休憩を取れていますか？

デスクワークやPC作業の後、定期的な休憩を取れていますか？

休憩時に、ストレッチ、眼の休息、気分転換が出来ていますか？

在宅勤務時は、オフィスと違い、定期的な休息をとる事が重要です。

定期的な休息は、長時間の筋緊張によるこわばりや眼精疲労や脳疲労を軽減する為に必要です。。

3.定期的な運動が出来ていますか？

毎日、姿勢を整えるストレッチや体幹トレーニング、身体を大きく動かすウオーキングやジョギングなど出来ていますか？

身体の正しい姿勢をキープする為の赤筋繊維トレーニングが、ストレッチ・ヨガ・バランスボール、身体を自由にしっかり大きく動かす為の白筋繊維トレーニングが、ウオーキング・ジョギング・ジム・スポーツとなります。

身体を支える筋肉（赤筋）を鍛えながら、身体を動かす筋肉（白筋）を鍛える事が、大切です。

4.適切な栄養と水分摂取を注意していますか？

バランスの取れた食事と水分補給は、あらゆる体の機能を維持し、集中力やエネルギーを保つために重要です。特に冬場は、水分不足による見えない脱水症状など起こし、慢性疲労の原因になる事もあるので気をつけて下さい

5.ストレス管理を意識していますか？

在宅勤務中は、ラッシュ等による人混みの通勤ストレスが無くなり良いところもあれば、

自宅から出ない・交友関係の低下、在宅勤務が原因によるストレスが起こる可能性があります。在宅勤務におけるストレスを軽減・解消する為に、適切な時間ルーティーン管理を心がけて、特に仕事とプライベートの区別をしっかりする事が大切です。

6.定期的な健康チェックや治療をしてますか？

在宅勤務でも、定期的な身体の健康チェックや医師の診察を受けることは大切です。

運動不足・不良姿勢・ストレス・栄養バランス・休息(睡眠)不足が懸念される場合は、

定期的な治療や運動療法を受けることが役立ちます。

なにか一つでも出来ていない事が当てはまる方は、当院の慢性痛×運動不足×ストレス

専門治療を試してみて下さい。

肩こり・腰痛のセルフケア

1.ストレッチとエクササイズ

首・肩・背中・腰・股関節のストレッチや筋力トレーニングをしましょう。

 2.姿勢の改善

デスクや椅子の高さや位置を調整しましょう

 3.マッサージ

マッサージは強い刺激だとケガの素です！

血行促進程度の弱刺激のセルフマッサージを行うようにしましょう

 4.温熱療法

入浴、温かいタオルや湯たんぽを使った温熱療法をするようにしましょう

 5.ストレス管理

運動・休養・睡眠・娯楽・外出・外食など、気分転換しましょう

 6.動画関連運動

健康関連のTV肩こり腰痛予防運動、配信動画の肩こり腰痛予防運動は、自分に合っていない場合もあります。専門家に確認してから行うようにしましょう

 7.治療

 肩こり・腰痛が自分で改善しない場合、整体等ではなく、医療機関で速やかに検査、治療するようにしましょう

花月接骨院の専門治療

1.問診

（仕事環境・ストレス・運動有無等原因と思われることの聞き取りの確認）

2.検査

（痛みの部位・姿勢・動作・筋肉の状態・自律神経の状態等）

3.治療

（当院の全ての最新治療機器と治療方法の中から適した方法で施術）

4.アフター検査

（治療後の改善率の確認）

5.今後の治療計画

（今後の治療計画と、痛みの出ない身体作りや日常生活予防対策のアドバイス）

治療の最終ゴール目標！

これからも続く可能性のある在宅ワーク！

接骨院や病院や整体マッサージなどのケアがいらない体を手に入れましょう！

院長挨拶

皆様初めまして　さいたま市緑区にある花月接骨院院長の群馬文佳です。
『在宅ワーク（テレワーク）での慢性痛やストレス改善をしたい』と考えている方は是非当院にご相談下さい。

感染症の影響に伴い、テレワーク（在宅リモートワーク）仕事を余儀なくされて、その後も勤務スタイルがリモートワークとなり、腰痛・肩こり・慢性運動不足・在宅ストレスで、ご来院される患者様が増加されています。

当院では、在宅テレワークの健康対策として、治療×運動×自律神経調整の治療をテレワーク改善治療として行っています。
是非一度ご体験して頂ければと思います。

5年10年後も健康を保てるように、定期的な体のケアをお勧め致します。

 

料金表