【足首の痛み（原因別と分類）】
足首の痛みこんなお悩みはありませんか？
- 歩くと足首が痛い
- 捻挫してから違和感が残っている
- 走ると足首の外側・内側が痛む
- 朝起きた一歩目がつらい
- 痛みはあるがレントゲンで異常なし
- 何度も足首をひねってしまう
- 成長期の子どもが足首を痛がる
足首は 体重・衝撃・バランス を一手に受ける関節です。原因を見誤ると慢性化・再発を繰り返します。
原因・症状分類
①足首をひねった後の痛み（外傷）
- ・足関節捻挫
- ・靱帯損傷（前距腓靱帯・踵腓靱帯・三角靭帯(内側靭帯)など）
- ・骨挫傷・剥離骨折（見逃されやすい）
初期対応が不十分だと 癖になる捻挫 になります。
②足首の外側が痛み
- ・腓骨筋腱炎
- ・腓骨筋腱脱臼
- ・慢性足関節不安定症
- ・靱帯損傷（前距腓靱帯・踵腓靱帯・後距腓靭帯・前脛腓靭帯）
※急性捻挫・捻挫の後遺症が多くみられます。最も多い原因です。
捻挫が治りきらず、靱帯の緩みや炎症が残っているケースが多く見られます。
※腓骨筋腱炎・腓骨筋腱周囲炎
- ・外くるぶしの後ろが痛い
- ・動かすと引っかかる感じ
腓骨筋腱が外くるぶしの後方を通過するため、ランニング・ジャンプ動作で負担が集中します。
③足首の内側の痛み
外くるぶし捻挫と同時に、内側の三角靱帯が衝突及び伸ばされているケースは非常に多いです。
※後脛骨筋
- ・内くるぶしの後ろが痛い
- ・土踏まずが下がってきた
- ・長時間歩くと悪化
内くるぶしの痛みで最も重要な原因の一つです。進行すると扁平足変形につながります。
④ 足首の前側が痛い・詰まる感じ
- ・足関節インピンジメント症候群
- ・滑膜炎
- ・繰り返しのジャンプ動作
- ・距骨・距踵関節のアライメント異常
サッカー・バスケなどに多い症状です。
※関節のわずかなズレが、外くるぶし周囲にストレスを集中させます。
⑤ 足首の後ろ（アキレス腱付近）が痛い
- ・アキレス腱炎（踵）
- ・アキレス腱周囲炎
- ・踵骨後方インピンジメント
ふくらはぎの柔軟性低下が影響します。
⑥ 朝の一歩目が痛い・かかとが痛む
足首だけでなく 足底の問題 も重要です。
⑦ 成長期・スポーツでの足首痛
- ・成長軟骨障害（シーバー病）
- ・有痛性外脛骨
- ・繰り返しのオーバーユース
- ・フォーム不良
早期対応が将来のケガ予防につながります。
⑧足部アーチ低下（扁平足）
- ・靴の内側がすり減る
- ・内くるぶしが出っ張って見える
足のアーチ低下により、内くるぶし周囲に過剰な牽引力がかかります。
⑨屈筋腱炎・屈筋支帯部の炎症
- ・指を動かすと内側が痛む
- ・押すとピンポイントで痛い
足趾を動かす腱が内くるぶしの後方を通過するため、使いすぎやフォーム不良で炎症が起こります。
⑩骨膜炎・疲労骨障害
- ・押すと強く痛い
- ・運動量が増えた時期に発症
初期は画像検査で異常が見つからないこともあります。
⑪神経・血管由来の痛み
- ・足根管症候群
- ・冷え性
- ・神経痛
足根管症候群などが隠れている場合もあります。
レントゲンで異常なしと言われたのに痛い理由
レントゲンでは
- ・筋肉
- ・靱帯
- ・腱
- ・神経
は写りません。
花月接骨院ではエコー・徒手検査・動作評価 を組み合わせて原因を特定します。
自宅でできるセルフケア・生活アドバイス
✔ 痛みが強い時期
- ・無理に動かさない
- ・アイシングで鎮痛消炎
- ・テーピング・サポーター活用
✔ 回復期
- ・ふくらはぎ・足底のストレッチ
- ・正しい歩き方の歩行指導
- ・靴・インソールの見直し
※ 自己流ケアは悪化する場合があります。
花月接骨院の足首治療
■ 刺激を抑えた最新機器による多角的検査
- ・エコー検査※必要に応じて
- ・徒手検査（視診・触診・姿勢確認）
- ・羽田野式ハイボルト検査
- ・足関節の可動域検査
負担部位、原因を明確化します。
■ 検査結果をもとにした治療法の適切な選択
- ・羽田野式ハイボルト治療（痛みに即効効果）
- ・ショックマスター治療（拡散型圧力衝撃波）
- ・微弱電流治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
- ・近赤外線レーザー治療
- ・遠赤外線振動波治療（無痛刺激治療）
- ・ARM矯正（理論に基づいた矯正治療）
- ・ウォーターベッド療法（水圧マッサージ）
- ・EMS体幹トレーニング療法
- ・酸素カプセル（鎮痛・修復促進・疲労回復）
- ・インパクト療法
- ・MCC血管トレーニング療法
- ・伝統のある柔道整復術治療
■ 日常生活指導・再発予防
- ・歩行・立ち方指導アドバイス
- ・スポーツ復帰プログラム
- ・靴・インソールの選び方アドバイス
- ・将来を見据えた身体ケア提案
病院に行くべき症状の目安
- ・強い腫れ・内出血
- ・体重がかけられない
- ・しびれ・感覚異常
- ・骨折の疑い
※ 医療機関との連携も可能です。
足首の痛みの痛み（Q&A）
まとめ
・足首の痛みは「原因別対処」が重要
・足首の痛みは捻挫だけで終わらない ことが多くあります。
・原因を見極め、正しく治す・再発させない ことが大切です。足首の捻挫治療・足首の痛みは、さいたま市の花月接骨院にご来院ください。
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