【足関節捻挫】
足関節捻挫でこんなお悩みはありませんか？
- 足をひねってから腫れや痛みが引かない
- 歩けるから大丈夫だと思ったが違和感が続く
- 何度も同じ足を捻ってしまう
- スポーツ復帰が不安
- レントゲンでは「異常なし」と言われた
- 捻挫後から足首が不安定な感じがする
足関節捻挫は、「軽いケガ」でも、後遺症が残りやすい外傷です。更に重度の捻挫の場合、靭帯損傷や剥離骨折も伴う事もあります。
原因・症状・特徴
■ 足関節捻挫とは
足関節捻挫は、足首を内側または外側に強くひねることで、靱帯や関節包、軟部組織を損傷する外傷です。
特に多いのは内反捻挫（外くるぶし側の靱帯損傷） です。
■ 主な損傷部位
- 前距腓靱帯（ATFL）
- 踵腓靱帯（CFL）
- 後距腓靱帯（PTFL）
- 三角靱帯（内側）
- 距腿関節・距踵関節
■ 主な原因
- スポーツ中の着地・切り返し
- 段差での踏み外し
- 不安定な靴・ヒール
- 足首の柔軟性・筋力低下
- 過去の捻挫による不安定性
■ よくある症状
- 外くるぶし・内くるぶしの痛み
- 腫れ・内出血
- 押すと痛い（圧痛）
- 体重をかけると痛い
- 可動域制限・不安定感
■ 放置するとどうなる？
- 捻挫の慢性化
- 足関節不安定症
- 変形性足関節症
- 繰り返す捻挫
- スポーツパフォーマンス低下
「歩ける＝治っている」ではありません。
足関節捻挫の重症度（グレード）
- Ⅰ度：靱帯の軽度損傷
- Ⅱ度：靱帯部分断裂
- Ⅲ度：靱帯完全断裂
花月接骨院では、エコー検査＋徒手検査 により重症度を見極めます。
自宅でできるセルフケア・生活アドバイス
✔ 受傷直後（急性期）
- 安静・固定
- アイシング
- 圧迫・挙上
※ 自己判断で動かすと悪化します。
✔ 回復期
- 段階的な可動域訓練
- 足首周囲筋の軽いトレーニング
- バランス練習
※ 痛みがある状態での運動はNGです。
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
■ 治療の前に「正確な捻挫の検査評価」を最優先
花月接骨院では、捻挫＝電気と固定、という単純な対応は行いません。
まず、
- 視診・触診
- 足関節・距骨・距踵関節の可動域検査
- 歩行・立位バランス評価
- エコー検査
- 羽田野式ハイボルト検査
を行い、靱帯・関節包・筋膜・骨膜レベルでの損傷評価を行います。
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
症状・回復段階に合わせて治療法を選択します。
- ハイボルト治療（疼痛・炎症）
- 微弱電流治療（靱帯修復促進）
- ショックマスター（慢性化防止）
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ARM矯正（距骨・距踵関節）
- テーピング・包帯固定
- EMS体幹・下肢トレーニング
- 酸素カプセル（回復促進）
今の状態に必要なものだけを選択します。
■ 急性期は「鎮痛・消炎・安定化」を最優先
- 無理な可動域改善は行わない
- 適切な固定と炎症管理
- 再損傷を防ぐ対応
■ 組織レベルでの専門的アプローチ
- 靱帯
- 関節包
- 深層筋・浅層筋
- 筋膜・骨膜
単なる電気治療では終わらせません。
■ 日常生活指導アドバイスまで含めたトータルケア
- 歩き方・体重のかけ方
- スポーツ復帰の目安
- 再発防止のセルフケア
- サポーター・靴選び
■ 治療終了後は「慢性捻挫の症状を残さない」治療を提案します。
捻挫後に不安定感が残らないよう、足首の安定性・使い方まで含めたケアを行います。
足関節捻挫（Q&A）
捻挫は癖になりますか？
正しく治さないと再発（慢性捻挫）しやすくなります。
どれくらいで治りますか？
軽度で１〜２週、重度では１～３か月程度かかることもあります。
手術が必要になることは？
多くは保存療法で改善します。
まとめ
足関節捻挫は「初期対応」と「固定方法」が重要
足関節捻挫は、放置・自己判断が後遺症の原因になります。
早期に正しく評価し、段階に合わせた治療を行うことで、再発・慢性化を防ぐことができます。