【足首の不安定感】
足首の不安定感・ぐらつきでこんなお悩みはありませんか？
- 歩いていると足首がグラッとする
- 何度も足首を捻ってしまう
- 段差や坂道が怖い
- スポーツ時に踏ん張りがきかない
- 捻挫は治ったはずなのに不安定
- サポーターが手放せない
足首の不安定感・ぐらつきは「治りきっていないサイン」であることが多く、放置すると再発や慢性化につながります。
足首の不安定感・ぐらつきとは？
足首の不安定感とは、関節・靱帯・筋・神経の協調が崩れ、足首を安定して支えられない状態を指します。
医学的には「足関節不安定症（慢性足関節不安定症）」と呼ばれることもあります。
足首の不安定感・ぐらつきの主な症状
- 足首が内側・外側に崩れる感覚
- 踏み込むと力が抜ける
- ジャンプ・着地が怖い
- 長時間歩くと疲れやすい
- 足首周囲の違和感・軽い痛み
痛みが強くなくても、機能的な問題が隠れているケースが非常に多いのが特徴です。
足首の不安定感・ぐらつきの主な原因
① 足関節捻挫の後遺症（最も多い）
特に多いのが、
- 外側靱帯損傷（前距腓靱帯・踵腓靱帯）
- 靱帯が伸びたまま修復不十分
「痛みが引いた＝治った」ではありません。
② 足関節周囲筋の機能低下
- 腓骨筋群
- 後脛骨筋
- 前脛骨筋
- 足底筋群
これらの筋がうまく働かないと、関節を支える力が低下します。
③ 神経・感覚（固有感覚）の低下
捻挫後は、
- 関節位置感覚
- バランス能力
が低下し、とっさの踏み直しができなくなります。
④ 足部アライメントの問題
- 扁平足
- ハイアーチ
- 踵の傾き
- 足趾機能低下
も不安定感を助長します。
⑤ 姿勢・体幹バランスの崩れ
骨盤・股関節・体幹の不安定さが足首に負担を集中させることも少なくありません。
放置するとどうなる？
- 捻挫の再発・クセになる
- 靱帯の慢性不安定
- 足底筋膜炎
- アキレス腱炎
- 膝・股関節・腰痛
- スポーツパフォーマンス低下
「そのうち慣れる」は非常に危険です。
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
■ 治療の前に「正確に見極める」、
- 視診・触診
- 徒手検査（靱帯・関節安定性）
- 足関節可動域検査
- 歩行・片脚立ち評価
- エコー検査
- 羽田野式ハイボルト検査
を行い、靱帯・筋・神経・関節のどこが不安定かを明確にします。
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
検査結果をもとに、以下を選択します。
- ハイボルト治療（靱帯・神経評価／鎮痛）
- 微弱電流治療（靱帯修復促進）
- ショックマスター（慢性靱帯障害）
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ARM矯正（距骨・足関節・骨盤調整）
- テーピング・サポート
- EMS体幹・下肢トレーニング
- 酸素カプセル（回復促進・疲労軽減）
「固定だけ」「電気だけ」で終わらせません。
■ 炎症期と回復期を見極めた対応
- 炎症期：鎮痛・消炎を最優先
- 回復期：安定性・筋機能の再教育
段階を誤らないことが、再発防止の鍵です。
■ 日常生活・スポーツ指導まで含めたトータルケア
- 正しい歩行・立ち方
- 仕事・部活別の注意点
- 再発予防トレーニング
- 靴・インソールアドバイス
■ 5年・10年先まで通院不要な足づくりを目指します
花月接骨院は、「何度も捻る足」から「安定して使える足」へ長期的な体づくりをゴールとしています。
足首の不安定感・ぐらつき（Q&A）
痛みがなくても通院していいですか？
はい。不安定感だけの段階での対応が最も重要です。
サポーターは必要ですか？
一時的には有効ですが、筋・感覚機能改善が不可欠です。
スポーツ復帰はできますか？
段階的な評価とトレーニングで可能です。
まとめ
足首の不安定感は「治っていないサイン」
足首のぐらつきは、
- 靱帯
- 筋力
- 神経
- 姿勢
すべてが関係します。早期評価と正しい治療が、再発しない足首への近道です。