Contents
扁平足・アーチ低下｜足の疲れ・痛み、膝や腰への負担について
扁平足・アーチ低下
扁平足・足のアーチ低下でこんなお悩みはありませんか？
- 長時間歩くと足の裏が疲れる
- 土踏まずが低くなっている気がする
- 夕方になると足がだるくなる
- 足裏や土踏まずが痛む
- ふくらはぎが張りやすい
- 靴の減り方が左右で違う
- 歩いていると足が疲れやすい
- 子どもの足の形が気になる
- 扁平足と外反母趾の関係が気になる
- インソールを使ったほうがよいのか分からない
扁平足・足のアーチとは？
足には、体重を支えながら歩いたり走ったりするためのアーチ構造があります。
代表的なものとして、足の内側にある「内側縦アーチ」、外側にある「外側縦アーチ」、足の前方にある「横アーチ」があります。
特に一般的に「土踏まず」と呼ばれているのが内側縦アーチです。
足のアーチは、体重を支えたり、歩行時の足の動きを助けたりするなど、足の機能に関わっています。
扁平足・アーチ低下とは？
扁平足とは、主に足の内側縦アーチが低くなり、土踏まずが平らに近づいた状態をいいます。
ただし、土踏まずの形だけで扁平足かどうかを判断できるわけではありません。
立った状態ではアーチが低くなっていても、座ったり足に体重をかけていない状態ではアーチが見える場合があります。
また、子どもでは成長の過程で足の形が変化するため、大人の扁平足とは分けて考える必要があります。
成人になってからアーチが低下してきた場合には、足の内側のくるぶし周辺の腫れや痛み、つま先立ちのしにくさなどがみられることがあります。
特に、以前は気にならなかった足の形が変わってきた、片足だけアーチが低くなってきた、足の内側が痛むなどの場合には、単なる足の形の問題と決めつけず、現在の状態を確認することが大切です。
扁平足・アーチ低下で起こりやすい症状
扁平足や足のアーチ低下があっても、必ず痛みが出るわけではありません。
一方で、足の状態や身体の使い方によっては、次のような症状を感じることがあります。
- 足裏・土踏まずの痛みや疲れ
- 足の内側の痛みや違和感
- かかとの違和感
- ふくらはぎの張り
- 長時間歩いたときの足の疲れ
- 靴が合わない、靴底の減り方が気になる
- 足の指の変形や外反母趾が気になる
- 歩き方が気になる
足の痛みが続いている場合には、扁平足だけが原因とは限らないため、痛みの場所や動作なども含めて確認することが大切です。
扁平足・アーチ低下の主な原因
足を支える筋肉や腱の働き
足のアーチは、骨や靱帯だけでなく、足や下腿の筋肉・腱などによっても支えられています。
そのため、筋力や足部の使い方、年齢による変化などによって、アーチの状態が変化することがあります。
成人期に発症する扁平足では、後脛骨筋腱などの状態が関係する場合もあります。
長時間の立ち仕事や歩行
立ち仕事や長時間の歩行など、足に負担がかかる状態が続くことで、足の疲れや痛みを感じることがあります。
ただし、立っている時間や歩いている時間が長いことだけで扁平足になるとは限りません。
もともとの足の形やアーチの状態、筋肉や腱の働き、身体の使い方、靴など、さまざまな要素を考えることが大切です。
靴やインソール
靴のサイズや形、足との相性なども、足の負担に関係します。
インソールは足を支える補助として使われることがありますが、すべての方に必要とは限りません。
足の状態や使用目的に合わせて考えることが大切です。
姿勢や歩き方
歩行時には足だけでなく、足首、膝、股関節、骨盤なども連動して動きます。
そのため、足の状態を確認するときには、足だけを見るのではなく、立ち方や歩き方、身体の使い方なども確認します。
子どもの扁平足について
子どもの足は成長の途中にあるため、大人とは足の形が異なります。
幼児期では、立ったときに土踏まずが目立たないことがありますが、成長とともにアーチが形成されていく場合もあります。
一方で、足の痛みがある、歩き方が気になる、左右差が強い、変形が目立つなどの場合には、一度状態を確認することをおすすめします。
特に強い痛みや変形、歩きにくさなどがある場合には、整形外科などの医療機関への相談が必要になることもあります。
自分でできる扁平足チェック
扁平足かどうかを簡単に確認する方法として、立った状態と座った状態で土踏まずの形を比べてみる方法があります。
- 立つと土踏まずが低くなる
- 座ると土踏まずが見える
- 左右で土踏まずの高さが違う
- 立ったときに足首やかかとの向きが気になる
- 長く歩くと足裏が疲れやすい
ただし、これだけで扁平足や痛みの原因を判断することはできません。
痛みがある場合には、痛みの場所や足首・足指の動き、荷重したときの状態なども含めて確認することが大切です。
扁平足・アーチ低下で注意したい症状
次のような場合には、単純な「足の疲れ」と考えず、一度状態を確認することをおすすめします。
- 足の内側に痛みや腫れがある
- 以前より土踏まずが低くなってきた
- つま先立ちがしにくくなった
- 歩くことがつらくなってきた
- 片足だけ急に変化した
- 足の変形や痛みが徐々に強くなっている
成人期の扁平足では、後脛骨筋腱などの状態が関係している場合もあります。痛みや変形が進んでいる場合には、整形外科などでの評価が必要になることがあります。
扁平足・アーチ低下への対処について
痛みがあるときは、まず痛みを強くする運動や長時間の歩行などを無理に続けないことが大切です。
足の状態によっては、足指や足部を動かす運動、ふくらはぎのストレッチ、靴の見直し、足底板などが選択肢になることがあります。
ただし、足の状態は人によって異なるため、「扁平足ならこの運動をすればよい」と一律に考えるのではなく、現在の状態に合わせて行うことが大切です。
花月接骨院での治療について
「同じ扁平足・アーチ低下でも治療が違う理由」
扁平足や足のアーチ低下があっても、痛みの場所や身体の使い方、足首や足指の動きなどによって、お身体の状態は異なります。
そのため花月接骨院では、足の形だけを見るのではなく、現在どのような状態になっているのかを確認し、症状が出ている場所や身体の使い方などを含めて考えます。
足の痛みがある場合には、いつから痛むのか、どのような動作で痛むのか、日常生活や仕事、スポーツでどのように足を使っているのかなどもお聞きします。
そのうえで、お身体の状態に合わせて治療方法を選択します。
治療方法について
花月接骨院では、
その他、さまざまな治療方法を取り入れています。
どの治療を行うかは、お身体の状態や症状の経過を確認したうえで判断いたします。
「なぜこの治療を行うのか」
「どのような目的があるのか」
を分かりやすくご説明し、ご納得いただいてから施術を行います。
治療方法については、以下もご覧ください。
- 【治療方法】→花月接骨院で行っている主な治療方法
- 【治療機器・設備紹介】→院内の治療機器・設備
このようなこともお気軽にご相談ください
- 扁平足と言われたけれど、痛みがある
- 土踏まずが以前より低くなった気がする
- 歩くと足の裏が疲れる
- インソールを使うべきか迷っている
- 子どもの足の形が気になる
- 扁平足と外反母趾の関係が気になる
- 足の状態と歩き方を一緒に見てほしい
花月接骨院が目指す治療
花月接骨院では、足の痛みのある場所だけを見るのではなく、足部の状態や足首・足指の動き、立ち方、歩き方、身体の使い方なども含めて、お身体の状態を確認します。
痛みが落ち着いた後も、日常生活や仕事、スポーツなどで足に負担がかかりにくくなるよう、お身体の使い方やセルフケアについてもご案内しています。
「痛みがなくなったら終わり」ではなく、これからもできるだけ安心して歩いたり、運動したりできる身体づくりを目指します。
扁平足・アーチ低下についてのQ&A
まとめ
扁平足・足のアーチ低下は、足の形だけの問題とは限りません。
足の筋肉や腱の状態、足首や足指の動き、靴、立ち方や歩き方など、さまざまな要素が関係している場合があります。
また、扁平足があっても痛みが出ない方もいれば、足裏の痛みや疲れ、歩きにくさなどを感じる方もいます。
「扁平足だから仕方がない」
「年齢のせいだから仕方がない」
と自己判断して、痛みや歩きにくさを我慢し続ける必要はありません。
特に、以前より土踏まずが低くなった、足の内側が痛む、つま先立ちがしにくい、歩くことがつらくなってきたなどの場合には、一度現在のお身体の状態を確認してみることをおすすめします。
「これくらいで相談していいのかな？」と思うような足の疲れや違和感でも大丈夫です。
扁平足や足のアーチについて気になることがありましたら、さいたま市緑区の花月接骨院までお気軽にご相談ください。
- 【足底筋膜炎】→足裏・かかとの痛みが気になる方はこちら
診療時間
平日８：３０－１２：００／１５：１５－２０：００
土曜日：９：００－１４：００
休診日：日・祝日
予約システム・LINE・TEL・MAILからご予約・お問い合わせください。
※予約システム・LINE相談は随時受付しています。
