【足首の痛み（原因別）】
足首の痛みこんなお悩みはありませんか？
- 歩くと足首が痛い
- 捻挫してから違和感が残っている
- 走ると足首の外側・内側が痛む
- 朝起きた一歩目がつらい
- 痛みはあるがレントゲンで異常なし
- 何度も足首をひねってしまう
- 成長期の子どもが足首を痛がる
足首は 体重・衝撃・バランス を一手に受ける関節です。
原因を見誤ると慢性化・再発を繰り返します。
部位・症状別
①足首をひねった後の痛み（外傷）
- 足関節捻挫
- 靱帯損傷（前距腓靱帯・踵腓靱帯など）
- 骨挫傷・剥離骨折
初期対応が不十分だと 癖になる捻挫 になります。
② 足首の内側が痛い
- 後脛骨筋腱炎
- 三角靱帯損傷
- 偏平足による負担
- 有痛性外脛骨
土踏まずの崩れと関連が深い部位です。
③ 足首の外側が痛い
- 腓骨筋腱炎
- 腓骨筋腱脱臼
- 慢性足関節不安定症
捻挫の後遺症が多くみられます。
④ 足首の前側が痛い・詰まる感じ
- 足関節インピンジメント症候群
- 滑膜炎
- 繰り返しのジャンプ動作
サッカー・バスケなどに多い症状です。
⑤ 足首の後ろ（アキレス腱付近）が痛い
- アキレス腱炎
- アキレス腱周囲炎
- 踵骨後方インピンジメント
ふくらはぎの柔軟性低下が影響します。
⑥ 朝の一歩目が痛い・かかとが痛む
- 足底筋膜炎
- 踵骨棘
- 足部アライメント異常
足首だけでなく 足底の問題 も重要です。
⑦ 成長期・スポーツでの足首痛
- 成長軟骨障害（シーバー病）
- 繰り返しのオーバーユース
- フォーム不良
早期対応が将来のケガ予防につながります。
レントゲンで異常なしと言われたのに痛い理由
レントゲンでは
- 筋肉
- 靱帯
- 腱
- 神経
は写りません。
花月接骨院ではエコー・徒手検査・動作評価 を組み合わせて原因を特定します。
自宅でできるセルフケア・生活アドバイス
✔ 痛みが強い時期
- 無理に動かさない
- アイシングで鎮痛消炎
- テーピング・サポーター活用
✔ 回復期
- ふくらはぎ・足底のストレッチ
- 正しい歩き方の意識
- 靴・インソールの見直し
※ 自己流ケアは悪化する場合があります。
花月接骨院の足首治療
■ 治療の前の検査評価
- 視診・触診
- 可動域・歩行評価
- エコー検査
- 羽田野式ハイボルト検査
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
- ハイボルト治療（痛み・炎症）
- 微弱電流治療（組織修復促進）
- ショックマスター（腱・付着部）
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ARM矯正（関節調整）
- EMS体幹・下肢トレーニング
- ウォーターベッド療法
- 酸素カプセル（疲労回復・修復促進）
- テーピング療法
■ 筋・組織への多層アプローチ
- 赤筋線維・白筋線維
- 深層筋・浅層筋
- 筋膜・腱・骨膜
状態に合わせてアプローチを変えます。
■ 日常生活指導・再発予防
- 歩行・立ち方指導
- スポーツ復帰プログラム
- 靴・インソールの選び方
- 将来を見据えた身体ケア提案
病院に行くべき症状の目安
- 強い腫れ・内出血
- 体重がかけられない
- しびれ・感覚異常
- 骨折の疑い
※ 医療機関との連携も可能です。
まとめ
足首の痛みは「原因別対処」が重要
足首の痛みは捻挫だけで終わらない ことが多くあります。
原因を見極め、正しく治す・再発させない ことが大切です