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膝の痛み｜原因・症状・痛む場所まとめ
膝の痛み｜原因・症状・動作別まとめ【どこが痛い？どうすると痛い？】
膝の痛みでこんなお悩みはありませんか？
- 歩行、階段の上り下りで膝が痛い、つらい
- 立ち上がるときに膝が痛む
- 正座やしゃがむ動作がつらい
- 膝が曲げにくい・伸ばしにくい
- 膝の内側・外側が痛い
- 膝のお皿の周りが痛い
- 膝が腫れている・水がたまる感じがする
- 膝を曲げ伸ばしすると引っかかる
- スポーツや運動をすると膝が痛む
- 子供が運動後膝が痛いと言い始めた
- 転倒やひねった後から膝が痛い
- 病院で検査を受けても痛みが続いている
- 年齢のせいだから仕方がないと思っている
膝の痛みは、痛む場所や痛くなる動作、腫れの有無、ケガをしたきっかけなどによって考えられる原因が異なります。
「膝が痛い」といっても、加齢による変化だけではなく、半月板・靱帯・腱・筋肉・関節周囲の組織、さらには股関節や足首などが関係している場合もあります。
そのため、痛い場所だけを見るのではなく、**いつ痛むのか・どこが痛むのか・どの動作で痛むのか**を確認することが大切です。
膝の痛みの主な原因
① 加齢や関節の変化による膝の痛み
年齢を重ねると、膝関節の軟骨や周囲の組織に変化が起こり、膝に痛みや動かしにくさが出ることがあります。
代表的なものが変形性膝関節症です。
- 歩き始めに膝が痛い
- 階段の上り下りがつらい
- 立ち上がるときに痛む
- 正座がしにくい
- 膝が伸びにくい
- 膝が腫れたり、水がたまったりする
変形性膝関節症では、初期には動き始めに痛みを感じ、進行すると歩行や階段、正座などの日常生活動作がつらくなることがあります。
② 半月板の損傷による膝の痛み
半月板は、太ももの骨とすねの骨の間にあるクッションのような組織です。
膝をひねったときなどの外傷だけでなく、年齢による変化が関係して痛みが出ることもあります。
- 膝の内側または外側が痛い
- 曲げ伸ばしすると引っかかる
- 膝が伸びきらない
- しゃがむ・正座がつらい
- 膝がロックされたように動かしにくい
- 膝が腫れることがある
特に、膝の引っかかりや動かしにくさが強い場合は、半月板など関節内部の状態を確認することが大切です。
③ 靱帯の損傷・膝の捻挫による痛み
転倒、スポーツ、急な方向転換、膝をひねる動作などによって、膝周囲の靱帯を痛めることがあります。
- ケガをした直後から痛い
- 膝が腫れている
- 膝がグラグラする
- 体重をかけると痛い
- 方向転換すると不安定になる
強い腫れや歩けないほどの痛み、不安定感がある場合は、整形外科などの医療機関での確認が必要になることがあります。
④ スポーツ・使い過ぎによる膝の痛み
ランニング、ジャンプ、サッカー、バスケットボールなど、膝を繰り返し使うスポーツでは、膝周囲の腱や靱帯などに負担が集中して痛みが出ることがあります。
代表的なものには、
- 鵞足炎
- 膝蓋腱炎・ジャンパー膝
- ランナー膝（腸脛靱帯炎）
- 膝蓋下脂肪体の痛み
- 半月板損傷
- オスグッド・シュラッター病（成長痛）
などがあります。
スポーツによる膝の痛みは、痛む場所だけでなく、どの動作で痛みが出るのかを確認することが重要です。
⑤ 姿勢・歩き方・体の使い方による膝の痛み
膝には、股関節・足首・足部などからも負担がかかります。
そのため、
- O脚・X脚などの脚の形
- 股関節の動かしにくさ
- 足首の硬さ
- 足部のアーチの低下
- 歩き方の癖
- 左右どちらかに偏った体の使い方
などが、膝への負担に関係することがあります。
膝だけを気にするのではなく、下半身全体の動きも確認することが大切です。
⑥ 股関節・足首・腰などが関係する膝の痛み
膝そのものに大きな問題がなくても、股関節や足首、腰などの状態によって膝周囲に痛みを感じることがあります。
特に、
- 膝を押しても強い痛みがない
- 腰や股関節にも痛みがある
- 足にしびれを感じる
- 歩き方が変わっている
- 膝の痛みが左右で大きく違う
といった場合には、膝以外の状態も含めて確認することが大切です。
膝の内側が痛い場合
膝の内側の痛みには、いくつかの原因があります。
代表的なものとして、
- 変形性膝関節症
- 鵞足炎
- 内側半月板の損傷
- 内側側副靱帯損傷
- 膝周囲の筋肉や腱への負担
などが考えられます。
「膝の内側が痛い」というだけで原因を一つに決めることはできません。
歩行時に痛いのか、階段で痛いのか、押したときに痛いのか、スポーツ中に痛いのかなどを確認することが大切です。
関連ページ：【膝の内側が痛い】
膝の外側が痛い場合
膝の外側の痛みでは、
- ランナー膝（腸脛靱帯炎）
- 外側半月板の損傷
- 外側側副靱帯損傷
- 膝蓋大腿関節周囲の問題
- 股関節や足部の動きによる負担
などが考えられます。
特にランニングやウォーキングなどで繰り返し膝の外側が痛む場合は、運動量やフォーム、股関節・足部の動きなども確認することが大切です。
関連ページ：【膝の外側が痛い】
膝のお皿の周りが痛い場合
膝のお皿周辺の痛みは、膝蓋骨と大腿骨の動きや、膝周囲の筋肉・腱などが関係している場合があります。
- 階段の上り下りで痛い
- しゃがむと痛い
- 長時間座った後に痛い
- 膝のお皿の周囲が痛む
- スポーツやジャンプで痛む
膝のお皿が外れる、ズレる、不安定に感じる場合には、膝蓋骨脱臼・不安定症などが関係している可能性もあります。
膝に水がたまる・腫れている場合
膝が腫れていたり、「膝に水がたまっている」と言われた場合は、膝関節の中で炎症などが起こっている可能性があります。
水がたまる原因には、
- 変形性膝関節症
- 半月板損傷
- 靱帯損傷
- 膝周囲の炎症
- スポーツや使い過ぎ
- 外傷
などがあります。
膝の腫れが強い場合や、赤み・熱感・強い痛みを伴う場合は、医療機関での確認をおすすめします。
歩くと膝が痛い・階段で膝が痛いのはなぜ？
歩く、階段を上る、階段を下りる、立ち上がるなどの動作では、膝に体重がかかります。
そのため、変形性膝関節症などの関節の変化だけでなく、膝周囲の筋肉や腱、半月板、膝のお皿の動きなどが関係して痛みが出ることがあります。
「どの動作で痛いか」は、膝の状態を考えるうえで大切な手がかりになります。
膝の痛みがあるときのセルフケア・生活の注意点
痛みが強い時期には、無理に運動を続けないことが大切です。
- 痛みが強いときは運動量を減らす
- 階段では手すりを使用する
- 痛みが出る深いしゃがみ込みや正座を控える
- 長時間の歩行を控える
- 痛みを我慢して運動を続けない
- 膝の腫れや熱感が強い場合は自己判断で無理に動かさない
ストレッチや筋力トレーニングも、膝の状態によって適した方法が異なります。
痛みがある状態で自己流の運動を続けるのではなく、状態を確認してから行うことをおすすめします。
花月接骨院の膝の痛みに対する考え方
花月接骨院では、膝が痛いからといって、すべての方に同じ施術を行うのではなく、まず現在の状態を確認することを大切にしています。
膝の痛みについて、
- どこが痛いのか
- いつから痛いのか
- どの動作で痛いのか
- 腫れや熱感があるか
- ケガをしたきっかけがあるか
- 股関節や足首などに動かしにくさがないか
- 歩き方や体の使い方に負担がないか
などを確認します。
必要に応じて行う検査・確認
- 視診・触診
- 膝関節の動きの確認
- 股関節・足関節の動きの確認
- 歩行・動作の確認
- 筋肉の状態の確認
- 必要に応じたエコー検査
- 羽田野式ハイボルト検査
検査や確認の結果をもとに、現在の状態に必要な施術を考えていきます。
状態に合わせて選択する施術
膝の痛みの状態に応じて、
- 柔道整復術
- 手技による筋肉・関節周囲の調整
- 羽田野式ハイボルト
- 微弱電流治療
- 近赤外線レーザー治療
- ショックマスター
- 遠赤外線振動波治療
- ARM療法
- EMSを利用したトレーニング
などから、必要なものを選択して施術を行います。
すべての施術を行うのではなく、**現在の膝の状態と目的に合わせて、必要な施術を組み合わせること**を大切にしています。
膝だけでなく体全体の動きも確認します
膝に負担がかかる原因が、膝以外にある場合もあります。
そのため、
- 股関節
- 骨盤周囲
- 太ももの筋肉
- ふくらはぎ
- 足首
- 足部
- 歩行動作
なども必要に応じて確認します。
膝の痛みを繰り返している方には、痛みが落ち着いた後の生活動作や運動についてもアドバイスします。
膝の痛みで医療機関を受診したほうがよい場合
次のような場合は、整形外科などの医療機関での確認をおすすめします。
- 転倒や強い衝撃の後から強く痛む
- 膝が大きく腫れている
- 膝が赤く、関節に熱を持っている
- 体重をかけられない
- 膝が動かせない・ロックされている
- 膝の変形が明らかにある
- 全身の発熱を伴っている
花月接骨院でも、医療機関での検査が必要と考えられる場合には、紹介先での受診をおすすめしています。
膝の痛みについてのQ&A
まとめ
膝の痛みには、変形性膝関節症、半月板損傷、靱帯損傷、鵞足炎、ランナー膝、膝蓋腱炎など、さまざまな原因があります。
また、膝そのものだけでなく、股関節や足首、足部、歩き方などが関係している場合もあります。
「膝が痛い」という症状だけで原因を決めつけず、痛む場所・痛くなる動作・腫れ・ケガの有無などを確認することが大切です。
花月接骨院では、膝の状態を確認したうえで、必要な施術と日常生活での注意点をご提案しています。
さいたま市緑区で膝の痛み、膝の内側・外側の痛み、歩行時の膝痛、階段での膝痛などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
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