【膝蓋腱炎（ジャンパー膝）（膝のお皿の下が痛い・ジャンプで痛む）】
こんなお悩みはありませんか？
- ジャンプや着地で膝のお皿の下が痛い
- ダッシュ・ストップ動作で痛みが出る
- 運動後に膝の前側がズキズキする
- 膝を曲げ伸ばしすると違和感がある
- 病院で「ジャンパー膝」と言われる
- 休むと楽だが、再開すると再発する
これらは 膝蓋腱炎（ジャンパー膝） に典型的な症状です。
原因・なりやすい人
■ 膝蓋腱炎とは
膝蓋腱炎とは、膝のお皿（膝蓋骨）から脛骨につながる膝蓋腱に、繰り返しの負荷が加わることで起こる炎症・変性です。
ジャンプ動作が多い競技で発症しやすいため、「ジャンパー膝」と呼ばれています。
■ 主な原因
- ジャンプ・着地・ダッシュの反復
- 大腿四頭筋の過緊張
- 下半身の柔軟性不足
- 骨盤・股関節・足関節の連動不良
- オーバーユース（使いすぎ）
■ なりやすいスポーツ
- バレーボール
- バスケットボール
- サッカー
- 陸上競技
- 野球（捕手・走塁）
特に 成長期の学生 に多くみられます。
■ 放置すると？
- 慢性化・腱の変性
- パフォーマンス低下
- 痛みをかばった別部位のケガ
自宅でできるセルフケア・注意点
■ 急性期（痛みが強い時）
- ジャンプ・ダッシュの制限
- アイシングによる炎症管理
- 膝を深く曲げる動作を控える
■ 注意点
- 痛い部分を強く押す
- 無理なストレッチ
- 痛みを我慢しての運動継続
→ 腱の回復を遅らせる原因になります。
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
花月接骨院では「膝蓋腱だけを診る」のではなく、なぜ膝蓋腱に負担が集中したのか を重視して治療を行います。
■ 刺激を抑えた手技＋多角的検査
- エコー検査（膝蓋腱の状態評価）
- 徒手検査
- 羽田野式ハイボルト検査
- 膝・股関節・足関節の可動域評価
- 姿勢・動作・着地フォーム分析
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
症状・回復段階に合わせ、
以下の治療法を組み合わせます。
- ハイボルト治療
- 微弱電流治療
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ショックマスター（慢性例）
- ARM矯正
- ウォーターベッド療法
- EMS体幹トレーニング療法
- 酸素カプセル（修復促進・疲労回復・炎症軽減）
- 柔道整復術
※炎症期は強い刺激を避けます。
■ 再発を防ぐ全身調整
- 大腿四頭筋・ハムストリングス調整
- 股関節・骨盤の連動改善
- 足部アーチ・着地動作修正
- 膝蓋骨の動きの調整
■ 日常生活・競技復帰指導
- 練習量・再開時期の調整
- ジャンプ・着地動作の注意点
- セルフケア・ストレッチ指導
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）（Q&A）
成長痛（オスグッド）との違いは？
オスグッドは脛骨粗面、ジャンパー膝は膝蓋腱が痛む点が異なります。
完全に休まないと治りませんか？
状態により調整可能ですが、負荷管理が重要です。
再発しやすいですか？
フォーム・体の使い方を修正しないと再発しやすい症状です。
まとめ
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）は使いすぎだけでなく、姿勢・動作・連動性の乱れが重なって起こるスポーツ障害です。
早期対応と正しいケアが、長期離脱・慢性化を防ぐ最大のポイントになります。