【鵞足炎（膝の内側が痛い・階段やランニングで悪化）】
こんなお悩みはありませんか？
- 膝の内側がズキズキ・ピリッと痛む
- 階段の上り下りで膝の内側がつらい
- ランニングやウォーキング後に痛みが出る
- 膝を押すと内側の少し下が痛い
- 朝の動き始めに痛みを感じる
- ポーツ後に膝の内側が熱っぽい
- 変形性膝関節症と言われ注射したけど治らない
これらは 鵞足炎（がそくえん） によくみられる症状です。
原因・症状・なりやすい人
■ 鵞足（がそく）とは
鵞足とは、膝の内側やや下に集まる3つの筋肉の腱の総称です。
- 縫工筋
- 薄筋
- 半腱様筋
これらが脛骨に付着し、炎症を起こした状態が 鵞足炎 です。
■ 主な原因
- ランニング・ジャンプ動作の繰り返し
- 膝の使いすぎ（オーバーユース）
- O脚傾向・下半身アライメント不良
- 太もも内側・裏側の柔軟性低下
- 股関節・足首の可動域低下
■ なりやすい方
- ランナー・ウォーキング習慣のある方
- 部活動で膝を酷使している学生
- 変形性膝関節症を併発している方
- 産後や体重増加後の女性
- 姿勢が悪い子供や大人
■ 放置すると？
- 慢性痛へ移行
- 運動時痛の悪化
- 変形性膝関節症の進行を助長
自宅でできるセルフケア・注意点
■ 痛みが強い時
- 運動量を一時的に減らす
- 炎症が強い場合はアイシング
- 膝をひねる動作を避ける
■ 生活動作の工夫
- 階段は手すりを使う
- 歩幅を大きくしすぎない
- 長時間の正座を控える
※痛みがある状態での無理なストレッチは悪化の原因になります。
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
花月接骨院では、「鵞足」と「変形性膝関節症」を検査評価を行い、鵞足炎の治療で施術します。
■ 多角的な検査と評価
- エコー検査
- 徒手検査
- 羽田野式ハイボルト検査
- 膝・股関節・足首の可動域評価
- 姿勢・歩行評価
膝の内側に負担が集中する 本当の原因 を見極めます。
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
炎症の強さ・痛みの程度に応じて、
以下の治療法を組み合わせます。
- ハイボルト治療
- 微弱電流治療
- ショックマスター
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ARM矯正
- ウォーターベッド療法
- EMS体幹トレーニング療法
- 酸素カプセル（炎症回復・疲労回復・修復促進）
- 柔道整復術
※炎症期は刺激量を抑えた施術を行います。
■ 膝だけでなく全身バランスを調整
- 股関節の可動域改善
- 太もも・骨盤周囲筋の調整
- 足部アーチ・歩行動作の評価
再発しにくい膝づくり を目指します。
■ 日常生活・運動指導
- 痛みを悪化させない動作
- 運動再開のタイミング
- セルフケアの正しい方法
鵞足炎（Q&A）
鵞足炎は自然に治りますか？
軽度であれば改善することもありますが、姿勢が原因の場合、負担の原因を改善しないと再発しやすい症状です。
湿布だけで大丈夫？
一時的な鎮痛効果はありますが、根本原因への対応が重要です。
接骨院で保険は使えますか？
状態によって保険適用となる場合があります。詳しくはご相談ください。
まとめ
鵞足炎は膝の内側に負担が集中する「体の使い方のサイン」です。早期対応で、長引く膝痛・再発を防ぐことが可能です。