【スマホ・PC作業の手指の痛み】
こんなお悩みはありませんか？
- スマホを使うと指や手首が痛くなる
- パソコン作業後、手がだるい・重い
- 親指や人差し指がズキズキする
- マウス操作で手首が痛む
- 朝、指がこわばる
- 指を曲げると引っかかる
- 病院では「使いすぎですね」と言われただけ
スマホ・PC作業による手指の痛みは、現代人に非常に多い症状です。しかし原因は単なる「使いすぎ」だけではありません。
スマホ・PC作業で手指が痛くなる主な原因
① 指・手首の反復動作による負担
- フリック操作
- タイピング
- マウス・トラックパッド操作
これらの反復動作により、腱・腱鞘・筋膜に微細な炎症が起こります。
▶ 関連症状
【腱鞘炎】
【ドケルバン病】
【ばね指】
② 長時間同一姿勢による血流低下
- 肩・首が前に出る姿勢
- 手首が固定された状態
- 肘・前腕の緊張
血流が低下すると、疲労物質がたまりやすく回復が遅れます。
▶ 関連症状
【手根管症候群】
【前腕筋炎】
【手のだるさ・しびれ】
③ 手首・指の不良姿勢
- 手首が反った状態での操作
- 親指だけ酷使する持ち方
- ノートPCでの不自然な角度
小さな負担の積み重ねが、靱帯・関節の不安定性につながります。
▶ 関連症状
【手関節靱帯損傷】
【TFCC損傷】
【CM関節症】
④ 神経への圧迫・刺激
- 手首・肘・首での神経圧迫
- 長時間作業による神経過敏
▶ 関連症状
【手根管症候群】
【橈骨神経麻痺】
【正中神経麻痺】
【尺骨神経麻痺】
スマホ・PC作業による手指の痛みの特徴
- レントゲンでは異常なし
- 使うと痛く、休むと楽
- 痛みとしびれが混在する
- 肩・首こりを伴うことが多い
原因が複数重なっているケースが非常に多いのが特徴です。
放置するとどうなる？
- 慢性腱鞘炎
- 指の可動域制限
- しびれの悪化
- 仕事・家事効率の低下
「そのうち治る」と我慢していると、回復までに時間がかかる状態へ移行することがあります。
スマホ・PC作業で手指が痛い時の対処ポイント
■ まず見直すべきポイント
- 作業時間の連続使用を避ける
- 手首を反らしすぎない
- スマホの持ち方を変える
- 使用時間を制限する
- 休憩をこまめに入れる
■ 自己判断でやりすぎないこと
- 強いストレッチ
- 無理なマッサージ
- 痛みを我慢した作業継続
症状によっては逆効果になります。
スマホ・PC作業による手指の痛みで接骨院ができること
花月接骨院では、「作業動作時間 × 体の使い方 × 組織レベル」で評価します。
- 視診・触診
- 徒手検査
- エコー検査（腱・靱帯評価）
- 羽田野式ハイボルト検査
- 手首・肘・肩・首の連動評価
などを行い痛みの原因を明確にし、必要な施術だけを適切に選択します。
花月接骨院の治療の考え方（要点）
- 治療をする前に正確に状態を見極める
- 痛みの出ている部位だけに集中治療をしない
- 炎症期は鎮痛・消炎を最優先
- 深層筋・筋膜・骨膜レベルでの調整
- 作業環境・日常動作の指導アドバイスまで含めたケア
よくある質問（スマホ・PC作業編）（Q&A）
仕事を休まないと治りませんか？
状態に応じて負担を減らしながら回復を目指します。
病名が分からなくても相談できますか？
はい。検査を行い評価から行いますので問題ありません。
サポーターは使った方がいいですか？
症状により適切な使い分けをご提案します。
関連する症病別メニュー
- 【腱鞘炎】
- 【ドケルバン病】
- 【手根管症候群】
- 【TFCC損傷】
- 【CM関節症】
- 【指の痛み（原因別）】
さいたま市でスマホ・PC作業による手指の痛みにお悩みの方へ
花月接骨院では、現代生活に多い「作業由来の手指の痛み」を専門的に検査評価・施術しています。「ただの使いすぎのせいだ」と片づけず、原因を明確にした治療を行いますので少しでも気になるようでしたらお早めにご来院ください。