【家事・育児で起こる手首・指の痛み】
こんなお悩みはありませんか？
- 洗濯物を干すと手首が痛い
- 料理や包丁作業で指がつらい
- 赤ちゃんを抱っこすると手首がズキッとする
- 授乳・おむつ替えで親指側が痛い
- 家事のあと、手がだるくなる
- 「使いすぎですね」と言われただけで改善しない
家事・育児による手首・指の痛みは、日常動作の積み重ねによって起こる機能的障害です。
家事・育児で手首・指が痛くなる主な原因
① 反復動作による腱・腱鞘への負担
- 洗う・絞る・持つ
- 抱き上げる
- 同じ動作の繰り返し
これにより
腱鞘炎・ドケルバン病を起こしやすくなります。
▶ 関連症状
【腱鞘炎】
【ドケルバン病】
【ばね指】
② 親指を酷使する動作が多い
- 赤ちゃんの抱っこ
- 哺乳瓶の保持
- つまみ動作の反複
親指は構造上負担が集中しやすく、CM関節・腱への負担が大きくなります。
▶ 関連症状
【CM関節症】
【母指MP関節炎】
③ 手首の不安定性・関節負担
- 手首を反らした状態での作業
- 重い物を片手で持つ
靱帯への負担が蓄積すると、慢性的な手首痛につながります。
▶ 関連症状
【手関節靱帯損傷】
【TFCC損傷】
④ 産後・ホルモン変化の影響
- 関節が不安定になりやすい
- 筋力低下・疲労蓄積
特に産後は、軽い動作でも痛みが出やすい状態です。
▶ 関連症状
【産後の手首の痛み】
⑤ 首・肩・肘との連動不良
- 猫背姿勢
- 肩・肘の負担増加
手首・指だけでなく、上肢全体のバランスが影響します。
家事・育児による手首・指の痛みの特徴
- レントゲンで異常が出にくい
- 使うと痛く、休むと楽
- 慢性化しやすい
- 再発を繰り返しやすい
「休めば治る」は通用しにくいのが特徴です。
放置すると起こりやすいトラブル
- 慢性腱鞘炎
- 指の動かしにくさ
- 抱っこ・家事がつらくなる
- 育児・家事ストレスの増加
我慢し続けるほど回復に時間がかかります。
家事・育児で手首・指が痛い時の対処ポイント
■ 見直したい生活動作
- 両手を使う
- 手首を反らしすぎない
- 抱っこ姿勢の工夫
- こまめな休憩
■ 自己判断で避けたいこと
- 強く揉む
- 痛みを我慢した作業
- 無理なストレッチ
家事・育児による手首・指の痛みで接骨院ができること
花月接骨院では、「家事作業修正・育児動作 × 体の状態」を重視します。
- 視診・触診
- 徒手検査
- エコー検査
- 羽田野式ハイボルト検査
- 首・肩・肘・手首の連動評価
状態に応じて負担を減らしながら回復を促す施術を行います。
花月接骨院の施術（要点）
- 刺激を抑えた治療
- 炎症期は鎮痛・消炎を優先
- 深層筋・筋膜・骨膜レベルで評価
- 必要に応じた物理療法の使い分け
- 日常生活指導アドバイスまで含めたケア
よくある質問（家事・育児編）（Q&A）
家事や育児を続けながら治せますか？
状態に応じて負担を減らしながら施術対応していき治していきます。
産後どれくらいまで起こりますか？
症状出現期間は、産後直後〜1年ほど続くケースもあります。
サポーターは必要ですか？
状態により適切な使用をご提案します。
関連する症病別メニュー
- 【産後の手首の痛み】
- 【腱鞘炎】
- 【ドケルバン病】
- 【TFCC損傷】
- 【CM関節症】
さいたま市で家事・育児による手首・指の痛みにお悩みの方へ
花月接骨院では、「生活の中で起こる手首・指の痛み」を専門的に検査評価・施術していきます。日常動作を見直しながら、無理なく回復完治を目指します。