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ストレートネック｜原因・症状・姿勢との関係
ストレートネックとは？
ストレートネックとはどのような状態？
ストレートネックとは、首の骨（頚椎）が本来持っている前方へのカーブが少なくなり、首がまっすぐに見える状態を一般的に表す言葉です。
レントゲンなどの画像で「ストレートネック」と言われることもありますが、画像上の首の形だけで、痛みや症状の程度が決まるわけではありません。
姿勢や身体の使い方、首・肩まわりの筋肉の緊張、日常生活の習慣などが関係している場合もあります。
そのため、ストレートネックが気になる場合には、首だけを見るのではなく、肩や背中、姿勢、普段の身体の使い方なども含めて考えることが大切です。
こんなお悩みはありませんか？
- 首の付け根が重だるく感じる
- 長時間のスマホ・パソコン作業で首がつらい
- 首・肩こりが続いている
- 頭痛や目の疲れを繰り返している
- 上を向くなど、首を動かすとつらい
- 姿勢が悪いと言われることがある
- レントゲンなどで「ストレートネック」と言われた
ストレートネックそのものに症状がない場合もありますが、首や肩のつらさ、姿勢の悩みなどをきっかけに気づく方もいます。
ストレートネックと姿勢・生活習慣の関係
スマホやパソコンを使う時間が長い
スマートフォンやパソコンを見るとき、画面に顔を近づけたり、頭が前に出た姿勢になったりすることがあります。
こうした姿勢を長時間続けることで、首や肩まわりの筋肉に負担がかかり、首・肩のこりや張りを感じることがあります。
スマホを使用するときは、できるだけ画面を目線に近づけ、長時間同じ姿勢を続けないよう意識しましょう。
スマホを使う時間が長く、首のつらさが気になる方は、【スマホ首】についてもご覧ください。
猫背や巻き肩との関係
背中が丸くなった猫背や、肩が前に入り込む巻き肩では、頭の位置も前に出やすくなることがあります。
その結果、首や肩まわりに負担を感じることがあります。
ストレートネックが気になる方は、首だけを意識するのではなく、背中や肩の位置も一緒に確認してみましょう。
デスクワークなどで同じ姿勢が続く
仕事や勉強などで長時間座っていると、知らないうちに背中が丸くなったり、頭が前に出たりすることがあります。
「姿勢を良くしよう」と力を入れ続けるよりも、同じ姿勢を長時間続けないこと、途中で身体を動かすことも大切です。
デスクワーク中の姿勢や環境が気になる方は、【デスクワーク姿勢】もご覧ください。
ストレートネックで感じやすい症状
ストレートネックが気になる方では、首や肩まわりの負担とともに、次のような症状を感じることがあります。
- 首・肩のこりや張り
- 首を動かしにくい
- 首の付け根が重だるい
- 肩甲骨まわりの張り
- 長時間のスマホ・パソコン作業がつらい
- 首や肩のつらさとともに頭痛や目の疲れを感じることがある
ただし、これらの症状がすべてストレートネックによって起こるとは限りません。
首の痛みやしびれなどがある場合には、姿勢だけで判断せず、現在のお身体の状態を確認することが大切です。
特に、腕や手のしびれ、力が入りにくいなどの症状がある場合には、頚椎の神経に関係する疾患など、姿勢以外の原因が関係していることもあります。
ストレートネックが気になるときに見直したいこと
日常生活で意識したいポイント
- スマートフォンを長時間うつむいた姿勢で使用しない
- パソコン作業では画面の高さや椅子・机の位置を見直す
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 座っているときに背中や肩の力が入りすぎていないか確認する
- 肩や背中を無理のない範囲で動かす
- 睡眠時の枕や姿勢についても見直してみる
自己流のストレッチには注意しましょう
首に痛みや違和感がある状態で、無理に首を反らしたり、強く伸ばしたりすることは避けましょう。
インターネットや動画などにはさまざまなストレッチ方法がありますが、現在のお身体の状態によって適した方法は異なります。
「ストレートネックだから、この運動をすればいい」と決めつけず、痛みや違和感がある場合は無理をしないことが大切です。
花月接骨院での治療について
「同じストレートネックでも治療が違う理由」
ストレートネックが気になる方でも、首や肩の状態、姿勢、身体の使い方、症状の経過などは一人ひとり異なります。
そのため、ストレートネックという言葉だけで治療方法を決めるのではなく、現在のお身体がどのような状態なのかを確認することを大切にしています。
花月接骨院では、
・首や肩にどのような負担がかかっているのか
・姿勢や身体の使い方にどのような特徴があるのか
・首を動かしたときにどのような変化があるのか
・症状がいつから、どのように続いているのか
などを確認し、現在のお身体の状態を総合的にみていきます。
そのうえで、必要に応じて施術方法を選択いたします。
治療方法について
花月接骨院では、
- 【羽田野式ハイボルト治療】
- 【ショックマスター治療】
- 【微弱電流治療】
- 【近赤外線レーザー治療】
- 【遠赤外線振動波治療】
- 【ARM療法】
- 【牽引療法】
- 【ウォーターベッド療法】
- 【EMS体幹トレーニング療法】
- 【インパクト療法】
その他、さまざまな治療方法を取り入れています。
どの治療を行うかは、お身体の状態や症状の経過を確認したうえで判断いたします。
「なぜこの治療を行うのか」
「どのような目的があるのか」
を分かりやすくご説明し、ご納得いただいてから施術を行います。
治療方法については、以下もご覧ください。
- 【治療方法】→花月接骨院で行っている主な治療方法
- 【治療機器・設備紹介】→院内の治療機器・設備
このようなこともお気軽にご相談ください
- ストレートネックと言われたけれど、何をすればよいか分からない
- スマホやパソコンを使うと首や肩がつらい
- 姿勢を気をつけても、すぐ元に戻ってしまう
- 首や肩のこりが長く続いている
- 自分に合ったセルフケアを知りたい
「これくらいの首のつらさで相談していいのかな？」という場合でも、お気軽にご相談ください。
花月接骨院が目指す治療
花月接骨院では、現在感じている痛みやつらさだけを見るのではなく、姿勢や身体の使い方など、日常生活の中で首や肩に負担がかかりやすい部分についても一緒に考えていきます。
治療だけに頼るのではなく、ご自身のお身体の状態を知り、日常生活の中で無理なく身体を整えていけるよう、セルフケアや生活習慣についてもアドバイスいたします。
ストレートネックについてのQ&A
関連する姿勢・身体の使い方
姿勢や身体の使い方は、首だけでなく肩・背中・腰などにも関係します。
詳しい内容については、こちらもご覧ください。
- 【巻き肩】→肩が前に入りやすい姿勢について
- 【猫背（フラットバック）】→猫背と身体の使い方について
- 【デスクワーク姿勢】→仕事中の姿勢や身体の使い方について
- 【スマホ首】→スマートフォン使用時の首の負担について
- 【肩こりと姿勢の関係】→姿勢と肩こりの関係について
- 【平腰（フラットバック）】→腰のカーブが少ない姿勢について
関連する首の症状
首の痛みやこりには、さまざまな原因があります。
- 【首こり（慢性の痛み）】→慢性的な首のこりについて
- 【首の痛み】→首の痛みの原因や症状について
- 【頚椎椎間板ヘルニア】→頚椎椎間板ヘルニアについて
- 【頚椎症（神経根症・脊髄症）】→頚椎の症状について
まとめ
ストレートネックは、首の形だけを問題にするのではなく、姿勢や身体の使い方、スマートフォンやパソコンの使用など、日常生活との関係から考えることが大切です。
「ストレートネックと言われたけれど、何をしたらいいのか分からない」
「スマホやパソコンを使うと首がつらい」
「姿勢を気をつけているのに、首や肩のつらさが続いている」
このようなお悩みがある場合は、一度現在のお身体の状態を確認してみるのも一つの方法です。
ストレートネックという言葉だけで判断せず、首・肩・背中・姿勢・身体の使い方などを含めて考えることで、日常生活で見直したいポイントが見つかることがあります。
「これくらいの首のつらさで相談していいのかな？」
そんな場合でも大丈夫です。
さいたま市緑区の花月接骨院では、お身体の状態を確認しながら、現在のお悩みについて分かりやすくご説明いたします。
お気軽にご相談ください。
診療時間
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