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【手指・手の痛み（症状・動作）】
手指・手の痛みでお悩みではありませんか？
「手を動かすと痛い」「指を曲げると痛い」「物をつかむと痛い」など、手や指の痛みは日常生活のさまざまな場面で起こります。
手指の痛みは、腱や筋肉の使いすぎだけでなく、関節・靱帯・神経・骨などが関係している場合もあります。
また、スマホやパソコンの操作、家事、育児、仕事、スポーツなどの繰り返し動作によって、手や指に負担が積み重なって痛みが出ることもあります。
ここでは、「どんなときに痛いのか」「どこが痛いのか」「どんな症状があるのか」という患者様の症状・動作から、考えられる原因や受診の目安を分かりやすくまとめています。
こんな手指・手の痛みはありませんか？
- ・指や手を曲げたり伸ばしたり動かすと痛い
- ・物をつかむと手や指が痛い
- ・ペットボトルや瓶のふたを開けると痛い
- ・タオルを絞る、ドアノブを回すと手首や指が痛い
- ・荷物を持つと手首や指が痛い
- ・スマホを長時間使うと手や指が痛くなる
- ・パソコン作業をすると手や指が痛くなる
- ・家事や育児をすると手首や指が痛くなる
- ・朝、指がこわばる、引っかかる感じがする
- ・手や指に腫れやしびれや熱感がある
- ・力が入りにくい
- ・病院では異常なしと言われたのに痛みが続いている
手指・手の痛みは「どこが」「どんな動作で」痛むかが大切です
手や指の痛みは、痛む場所だけでなく、どのような動作で痛みが出るのかを確認することが大切です。
① 指を曲げる・伸ばすと痛い
- ・指を曲げると痛い
- ・指を伸ばすと痛い
- ・指が引っかかる
- ・朝に指が動かしにくい
腱や腱鞘、指の関節などに負担がかかっている場合があります。
考えられる病名
② 物をつかむ・握ると痛い
- ・荷物を持つと痛い
- ・ペットボトルを持つと痛い
- ・瓶やペットボトルのふたを開けると痛い
- ・タオルを絞ると痛い
- ・ドアノブを回すと痛い
- ・ラケットを振ると痛い
手首や指の腱、関節、靱帯などに負担がかかっている可能性があります。
考えられる病名
指の痛みでは、
親指の付け根付近の痛みでは、
手首の痛みでは、
③ スマホ・パソコンを使うと痛い
スマホやパソコンを長時間使用すると、手指や手首だけでなく、前腕の筋肉や腱にも負担がかかります。
- ・スマホを持っていると親指が痛い
- ・スマホを長時間操作すると手首が痛い
- ・キーボード操作で指が疲れる
- ・マウス操作で手首が痛い
- ・作業を続けると前腕が張る
痛みがある状態で同じ動作を繰り返していると、腱や筋肉への負担が積み重なり、症状が長引くことがあります。
考えられる病名
④ 家事・育児をすると痛い
料理、洗濯、掃除、食器洗い、抱っこなど、日常生活では手や指を繰り返し使う動作がたくさんあります。
- ・包丁を使うと手が痛い
- ・フライパンや鍋を持つと痛い
- ・タオルを絞ると痛い
- ・掃除をすると手首が痛い
- ・子どもを抱くと親指側の手首が痛い
このような場合、手や指だけではなく、前腕や肘、肩などの使い方も関係していることがあります。
考えられる病名
特に育児中の手首の痛みでは
日常生活の痛みでは
・ドケルバン病という腱鞘炎の可能性
⑤ 手首をひねると痛い
- ・ドアノブを回すと痛い
- ・瓶のふたを開けると痛い
- ・タオルを絞ると痛い
- ・手のひらを上向き・下向きにすると痛い
手首の関節や靱帯、腱などに負担がかかっている場合があります。
転倒や手をついた後から痛みがある場合には、捻挫だけでなく骨折などの可能性もあるため注意が必要です。
考えられる病名
⑥ 手や指にしびれがある
手指の痛みと一緒にしびれがある場合には、神経が関係している可能性があります。
- ・指先がしびれる
- ・夜間に手がしびれる
- ・手に力が入りにくい
- ・物を落としやすくなった
代表的なものとして
手根管症候群（正中神経）などがあります。
その他、考えらる病名
しびれが強い場合や、力が入りにくい・手が動かしにくい場合は、医療機関での神経の検査を優先してください。
手指・手の痛みで考えられる主な原因
手や指の痛みには、さまざまな原因があります。
■ 腱・筋肉への負担
- ・腱鞘炎
- ・筋炎・筋肉の疲労
- ・ドケルバン病
- ・ばね指
■ 関節・靱帯の問題
- ・手首の捻挫
- ・靱帯損傷
- ・TFCC損傷
- ・CM関節症
- ・手指の関節の変化
■ 神経の問題
- ・手根管症候群
- ・尺骨神経の障害
- ・橈骨神経の障害
■ 外傷・ケガ
- ・突き指
- ・手指の捻挫
- ・打撲
- ・脱臼
- ・手指の骨折
「手が痛い」という同じ症状でも、原因によって対応が異なります。
そのため、痛みの場所だけで判断せず、痛みが出る動作、痛み方、腫れやしびれの有無、ケガをしたきっかけなどを確認することが大切です。
手指・手の痛みが起こりやすい生活習慣
- ・スマホを長時間操作する
- ・パソコン作業を長時間続ける
- ・同じ作業を繰り返す
- ・手を強く握る作業が多い
- ・家事で手を使う時間が長い
- ・育児で抱っこをする機会が多い
- ・スポーツで手や指を繰り返し使う
- ・仕事で手を酷使している
- ・休憩を取らずに作業を続ける
このような生活習慣が続くと、手や指だけでなく、前腕や肘、肩などにも負担が広がることがあります。
花月接骨院では手指・手の痛みをどのように確認するのか
花月接骨院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、「どの動作で痛いのか」「どのように手を使っているのか」を確認します。
- ・痛みが出る動作
- ・痛みの場所
- ・痛みの強さや変化
- ・腫れや熱感の有無
- ・手指や手首の動き
- ・筋肉や腱への負担
- ・前腕・肘・肩との動きの関係
- ・ケガをしたきっかけ
そのうえで、症状に合わせて施術方法を選択します。
花月接骨院の手指・手の痛みに対する施術
手指・手の痛みは、原因や症状の程度によって適した施術が異なります。
花月接骨院では、症状を確認したうえで、必要に応じて以下のような施術を組み合わせています。
必要に応じて、手や指だけでなく、前腕・肘・肩なども確認し、日常生活での手の使い方についてもアドバイスします。
手指・手の痛みで医療機関を優先したほうがよいケース
次のような症状がある場合は、接骨院だけで判断せず、整形外科などの医療機関で検査を受けることをおすすめします。
- ・強い痛みがある
- ・急激に腫れてきた
- ・明らかな変形がある
- ・転倒や強い衝撃の後から痛む
- ・指や手が動かせない
- ・強いしびれがある
- ・力が入らない
- ・症状が急激に悪化している
骨折や脱臼、強い神経症状などが疑われる場合には、医療機関での検査を優先することが大切です。
症状のチェックリスト
| 症状 | 考えられる原因 | 接骨院対応 |
| 手首動作時痛い | 腱鞘炎・TFCC損傷・手首捻挫 | ○ |
| 指が引っかかる | ばね指 | ○ |
| 親指根部の痛み | CM関節症、母指MP関節炎 | ○ |
| 夜間痛・しびれ | 手根管症候群 | △（医師検査推奨） |
| 脱臼・骨折の疑 | 骨折・脱臼 | △（医師同意） |
| PC・スマホ作業 | 疲労性の痛み | ○ |
手指・手の痛み Q&A
手や指が痛いときは、何が原因ですか？
スマホやパソコンで手や指が痛くなることはありますか？
家事で手首や指が痛くなるのはなぜですか？
指を曲げると痛いのですが、接骨院で相談できますか？
手や指がしびれる場合も接骨院で相談できますか？
病院でレントゲンに異常がないと言われたのに手が痛いのはなぜですか？
手指の痛みがある場合、すぐに受診したほうがいいですか？
花月接骨院では手指・手の痛みを診てもらえますか？
まとめ
- ・手指・手の痛みは、腱・筋肉・関節・靱帯・神経・骨などさまざまな原因があります
- ・スマホ、PC、家事、育児、仕事などの繰り返し動作も負担の原因になります
- ・「どこが痛いか」だけでなく「どの動作で痛いか」を確認することが大切です
- ・強い腫れ、変形、しびれ、麻痺、動かせない場合は医療機関での検査を優先してください
- ・痛みが続く場合は、我慢して使い続けず、早めに原因を確認しましょう
手や指は、毎日の生活に欠かせない大切な部分です。「少し痛いだけ」と我慢して使い続けるのではなく、痛みが出る動作や原因を確認することが、早期改善や再発予防につながります。
手指・手の痛みでお悩みの方は、さいたま市の花月接骨院までお気軽にご相談ください。
手・指・手首の症状について詳しく知りたい方へ
