【肩こり】 | さいたま市緑区・さいたま市南区・浦和区 花月接骨院

【肩こり（慢性）】― デスクワーク・スマホ・疲労の蓄積による首肩の不調 ―

こんなお悩みはありませんか？

これらは一時的な疲れではなく、慢性肩こり として体に定着している状態かもしれません。また、肩こりは、単なる筋肉疲労ではなく、姿勢・頚椎・自律神経・生活習慣 が深く関係している症状です。

肩こり（慢性）の原因・症状・放置リスク

■ 慢性肩こりとは

慢性肩こりとは、筋肉の緊張・血流低下・神経ストレス が長期間続き、自然に回復できなくなった状態です。単なる筋肉疲労ではなく、姿勢・体の使い方・回復力低下 が複合的に関係しています。特に、肩を支える深層筋（インナーマッスル）への負担が続くことで、慢性化しやすくなります。

■ 主な原因

• ・長時間のデスクワーク・スマホ操作
• ・猫背・巻き肩・ストレートネック
• ・呼吸が浅い
• ・眼精疲労、肉体疲労
• ・運動不足
• ・睡眠の質の低下
• ・ストレスによる自律神経の乱れ
• ・前かがみ・巻き肩姿勢
• ・頚椎・肩関節の可動性低下
• ・首・肩・背中の筋緊張
• ・血流不良
• ・過去のケガや交通事故の影響

■ 肩こりの症状の特徴

• ・肩の重だるさ・張り
• ・肩甲骨まわりの違和感
• ・首こり・背中の張り
• ・頭痛・眼精疲労
• ・集中力低下・倦怠感
• ・呼吸が浅い

■ 関連する筋・組織

• ・僧帽筋
• ・肩甲挙筋
• ・菱形筋
• ・斜角筋
• ・胸鎖乳突筋
• ・肩甲帯筋膜・頸部筋膜

慢性化すると赤筋繊維（持久筋）優位の疲労固定 が起こりやすくなります。

■ 放置すると起こるリスク

• ・めまい・吐き気
• ・手や腕のしびれ
• ・自律神経症状
• ・睡眠障害
• ・集中力低下
• ・慢性頭痛・緊張型頭痛
• ・首こり・背中の痛み
• ・自律神経症状（不眠・疲労感）
• ・イライラ

「肩こりだけ」と思って放置すると、全身不調の始まり になることも少なくありません。

自宅でできるセルフケア・生活アドバイス

■ 日常で意識してほしいポイント

• ・長時間同じ姿勢を避ける
• ・画面の高さを目線に合わせる
• ・肩をすくめるクセを減らす
• ・深い呼吸を意識する
• ・肩でなく肩甲骨を動かす（ストレッチ）
• ・入浴で首・肩をしっかり温める
• ・寝具（枕・マットレス）を見直す
• ・就寝姿勢を見直す

■ セルフケアの注意点

• ・強く揉みすぎない
• ・痛い部分だけを触らない
• ・一時的に楽でも無理に続けない

慢性肩こりは「動かす・休ませる・回復させる」このバランスが重要です。

なお、強く揉む・無理なストレッチは、筋膜損傷・筋損傷・筋緊張を悪化させることがありますので注意が必要です。

花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由

花月接骨院では、慢性肩こりに対して「その場のコリや痛みを取る」のではなく、なぜ戻るのか・なぜ肩こりを繰り返すのか？を明確にし、肩こりが起こりにくくなる治療を提案し施術を行います。【ほぐす前に、肩がこる原因を正確に見極める】ことを最も大切にしています。

肩こりは、筋肉だけでなく 頚椎・肩関節・神経・姿勢・生活動作・ストレスなど が複雑に関係するため、検査・施術・生活指導の質によって改善度が大きく変わります。

■ 刺激を抑えた最新機器による多角的検査

• ・エコー検査※必要に応じて
• ・徒手検査（視診・触診・姿勢確認）
• ・羽田野式ハイボルト検査
• ・首・肩・背中の可動域検査

肩こりの原因となる筋腱の負担部位、原因を明確化します。

■ 検査結果をもとにした治療法の適切な選択

• ・羽田野式ハイボルト治療（痛みに即効効果）
• ・ショックマスター治療（拡散型圧力衝撃波）
• ・微弱電流治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
• ・近赤外線レーザー治療
• ・遠赤外線振動波治療（無痛刺激治療）
• ・ARM矯正（理論に基づいた矯正治療）
• ・牽引療法
• ・ウォーターベッド療法（水圧マッサージ）
• ・EMS体幹トレーニング療法
• ・酸素カプセル（鎮痛・修復促進・疲労回復）
• ・インパクト療法
• ・MCC血管トレーニング療法
• ・伝統のある柔道整復術治療

今の体に必要な治療だけを選択します。

■ 酸素カプセルについて

慢性的な疲労が強い方、回復力が低下している方には、

• ・筋肉の酸素供給改善
• ・自律神経の安定
• ・睡眠の質向上

を目的として、酸素カプセルを状態に応じて併用することがあります。

※すべての方に行うわけではなく、検査・症状を踏まえて判断します。

■ 深層筋・筋膜・骨膜まで意識した専門的アプローチ

• ・浅層筋だけでなく深層筋
• ・筋膜の滑走不全
• ・骨膜レベルの緊張

を見極め、「なぜ筋硬結（肩こりに）なったのか」に対してアプローチします。単なるリラクゼーション目的の施術ではありません。

■ 日常生活指導アドバイスまで含めたトータルケア

• ・姿勢の考え方
• ・仕事・家事中の体の使い方
• ・肩こりを繰り返さない生活習慣

を丁寧にお伝えします。

■ 治療終了後は「5年・10年先まで通院不要な体づくり」

花月接骨院が目指すのは、肩こりを我慢し続けなくてよい体です。治療終了後も、セルフ管理できる状態を目標にサポートし、肩こりの治療をしないで済む生活改善を含め、将来的に接骨院・整形外科・整体に頼り続けなくてもよい体づくりです。

肩こり（Q&A）

まとめ

肩こりは、体からの「回復できていない」というサインです。

また、姿勢・首・肩・生活習慣が大きく複雑に関係する症状です。

肩こり（繰り返す肩こり・頭痛・疲労感）でお悩みの方は、さいたま市緑区の花月接骨院までお気軽にご相談ください