【背中を反ると腰が痛い（原因と対処法）】
反ると腰が痛くなるのはなぜ？
「腰を反らすと痛い」
「立った時に腰を伸ばすと腰が痛む」
このような症状を感じる方は少なくありません。
腰を反る動作では、腰椎の関節や周囲の筋肉に負担がかかります。
そのため、腰にトラブルがある場合に痛みが出ることがあります。
原因によっては慢性的な腰痛や神経症状が関係していることもあるため、症状の原因を確認することが早期快復の為に大切です。
反ると腰が痛い主な原因
・腰椎関節の負担
・筋肉の炎症
・姿勢の乱れ
・腰椎分離症
・慢性腰痛
腰椎関節の負担
腰を反る動作では、腰椎の関節に圧力がかかります。
そのため関節に負担がかかっている場合、反った時に痛みが出ることがあります。
・長時間の立ち仕事
・腰を反る姿勢が多い
・慢性的な腰の負担
などが原因になることがあります。
筋肉の炎症
腰の筋肉が疲労し炎症を起こしている場合も、腰を反らす動作で痛みが出ることがあります。
・運動による腰の負担
・重い物を持つ作業
・急な動作
筋肉の炎症では、動き始めに痛みが出やすいことがあります。
姿勢の崩れ・乱れ
猫背や骨盤の傾きなど姿勢が乱れていると、腰に負担がかかり痛みが出ることがあります。
特に
・反り腰（腰椎）
・骨盤の前傾（仙腸関節）
などがある場合、腰椎に負担がかかりやすくなります。
腰椎分離症
スポーツをしている方や若い方に多い腰の障害です。
特徴
・腰を反ると痛い
・運動時に腰痛が出る
・スポーツ後に痛みが出る
特に
・サッカー
・野球
・体操
・バスケットボール
・バレーボール
などのジャンプ着地の多いスポーツで見られることがあります。
関連する腰の症状
腰の痛みは動作によって原因が異なることがあります。
詳しくはこちらのページをご覧ください。
反ると痛い腰痛の対処法
腰を反ると痛い場合は、腰への負担を減らすことが大切です。
日常生活でのポイント
・腰を反りすぎない
・無理な動作を避ける
・腰周囲のストレッチ
・姿勢を整える
痛みが強い場合は無理をしないことが大切です。
注意が必要な腰痛
次のような症状がある場合は医療機関での検査をお勧めします。
・腰痛が長期間続く
・スポーツ時に強い痛みが出る
・足のしびれが常にある
・足に力が入らない
・安静にしていても痛い
・動くと痛い
反ると腰が痛い（Q&A）
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