【足首の違和感・つまり感】

【足首の違和感・つまり（インピンジメント・軟骨損傷など）】

こんな足首の違和感でお悩みではありませんか？

その違和感、「足関節の中で何かが挟まっているサイン」の可能性があります。

足首の違和感・つまりとは？

足首の違和感やつまり感とは、関節内や周囲の組織が引っかかることで、動きが制限されたりスムーズに動かせない状態を指します。

強い痛みではなく、
「なんとなくおかしい」「動かしにくい」といった症状から始まることが多いのが特徴です。

特に、足首の捻挫後に残るケースが非常に多く見られます。

主な原因

• ・足首の使いすぎ（スポーツ・仕事）
• ・捻挫の後遺症（関節のゆるみ・瘢痕）
• ・関節内の炎症や組織の挟み込み
• ・軟骨や関節面のダメージ
• ・繰り返しの衝撃や負荷

考えられる主な状態（傷病名）

■ 足関節インピンジメント

関節内や周囲の組織が挟まることで、動作時に痛み・つまり感・可動域制限が起こります。

● 前方インピンジメント

足首を曲げたとき（しゃがむ動作）に前方が痛む
→ 捻挫後の骨の変化（骨棘）が原因になることが多い

● 後方インピンジメント

つま先を伸ばしたときに後方が痛む
→ 三角骨や軟部組織の挟み込み

■ 距骨軟骨損傷（OLT）

捻挫や繰り返しの負荷により、関節の軟骨が損傷した状態です。

• ・慢性的な違和感や痛み
• ・引っかかり感
• ・腫れ

進行すると手術が必要になるケースもあるため注意が必要です。

放置するとどうなる？

違和感を放置すると、

• ・痛みの慢性化
• ・可動域制限
• ・関節内遊離体（関節ネズミ）
• ・変形性足関節症

自然に治りにくい症状のため、早期対応が重要です。

自宅でできるセルフケア

• ・ふくらはぎ・アキレス腱のストレッチ
• ・足指トレーニング（タオルギャザー）
• ・クッション性・足に合った靴の選択

※痛みや腫れがある場合は無理に動かさず、
まずは応急処置（RICE）を優先

花月接骨院の治療方法

■ 状態評価を最優先

• ・可動域検査
• ・関節・筋・靭帯評価
• ・歩行・バランス分析
• ・エコー検査※必要に応じて

■ 状態に応じた施術

• ・炎症期：鎮痛・固定
• ・回復期：関節調整・筋バランス改善
• ・再発予防：動作・歩行指導

治療法の適切な選択

• ・羽田野式ハイボルト治療（痛みに即効効果）
• ・ショックマスター治療（拡散型圧力衝撃波）
• ・微弱電流治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
• ・近赤外線レーザー治療
• ・遠赤外線振動波治療（無痛刺激治療）
• ・ARM矯正（理論に基づいた矯正治療）
• ・インパクト療法
• ・MCC血管トレーニング療法
• ・伝統のある柔道整復術治療

無理に動かすのではなく、「原因に対して段階的に改善」していきます。

まとめ

足首の違和感は「放置NGサイン」

• 違和感＝軽い問題ではない
• 捻挫後は特に注意
• 早期対応が改善のカギ

小さな違和感の段階での来院が、最も早く改善します。

■ 来院の目安

• ・足首がつまる感じがある
• ・動かすと引っかかる
• ・スムーズに動かせない
• ・捻挫後から違和感が続いている

このような症状がある方は、早めにご相談ください。

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