【シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）（すねの内側が痛い原因と対処法）】
運動後や走ると「すねの内側」がズキズキ痛むことはありませんか？
- ランニング後にすねが痛い
- ジャンプやダッシュで痛みが出る
- 押すとすねの内側がズーンと痛い
- ウォーミングアップ後は楽だが、後から痛む
- 成長期の子ども・学生で起こりやすい
これらは シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎） の代表的な症状です。
シンスプリントとは？
シンスプリントとは、脛骨（すねの骨）の内側にある骨膜に、繰り返しの牽引ストレスが加わることで起こる炎症 です。
正式名称は脛骨過労性骨膜炎（Medial Tibial Stress Syndrome：MTSS） と呼ばれます。
シンスプリントの主な症状
• すね内側の広範囲な痛み
• 運動開始時・運動後の痛み
• 押すとズキッとする圧痛
• 悪化すると日常歩行でも痛む
※ 初期は「筋肉痛と勘違い」されやすいのが特徴です。
シンスプリントが起こりやすい人
• ランナー
• バスケット・バレー・サッカー
• 陸上競技
• ダンス・体操
• 成長期の学生
• 急に運動量が増えた方
• カラダか硬い
• ストレッチ不足
• 日常生活で姿勢が悪い
シンスプリントの主な原因
① 筋肉の使い過ぎ・アンバランス
• 後脛骨筋
• ヒラメ筋
• 長趾屈筋
これらの筋肉が骨膜を繰り返し引っ張る ことで炎症が起こります。
② 扁平足・足部アライメント異常
• 足のアーチ低下
• 過回内（オーバープロネーション）
すね内側への負担増大
③ 硬い地面・シューズの影響
• アスファルト
• クッション性の低い靴
• サイズ不適合
④ 急激な運動負荷の増加
• 練習量・強度の急増
• 休養不足
放置するとどうなる？
• 痛みの慢性化
• 疲労骨折への移行
• 運動継続困難
• パフォーマンス低下
疲労骨折との違い
項目 シンスプリント 疲労骨折
痛み 広範囲 ピンポイント
押した痛み 面で痛い 点で強い
進行 徐々に悪化 急激に悪化
※鑑別が重要なため、適切な評価が必要です。
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
花月接骨院では「炎症＋使い方＋構造」 を同時に評価します。
■ 刺激を抑えた多角的検査・評価
• 視診・触診
• 圧痛範囲評価
• エコー検査
• 徒手検査
• 羽田野式ハイボルト検査
• 足部アーチ評価
• 足関節・膝・股関節連動評価
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
検査結果をもとに、今の状態に必要な治療のみ を選択します。
• ハイボルト治療（疼痛抑制）
• 微弱電流治療（骨膜炎回復促進）
• 遠赤外線レーザー治療
• 遠赤外線振動波治療
• ショックマスター（慢性例）
• アイシング・鎮痛消炎
• ARM矯正（足部・下肢アライメント）
• EMS下肢・体幹トレーニング
• 酸素カプセル（疲労回復促進）
■ 炎症期は無理をさせない判断
• 強い運動制限
• 刺激量の管理
■ 再発防止のための根本指導
• 走り方・着地指導
• シューズ選び
• インソールアドバイス
• セルフケア・ストレッチ
• 練習量コントロール
■ 治療終了後は「再発しない脚づくり」
花月接骨院では、5年・10年先までスポーツを続けられる脚 を目標にしています。
シンスプリント（Q&A）
まとめ
シンスプリントは早期対応が重要
シンスプリントは「使い過ぎ」ではなく「使い方の問題」「姿勢の問題」「準備とアフターケア」 が大きく関係します。
違和感の段階での対応が、早期回復と競技復帰につながります。