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アキレス腱の痛み｜原因・症状・アキレス腱炎・断裂について
アキレス腱の痛みとは？
アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉と、かかとの骨（踵骨）をつないでいる腱です。
歩く、走る、ジャンプする、階段を上るなど、日常生活からスポーツまでさまざまな動作で使われています。
そのため、繰り返し負担がかかったり、急に強い力が加わったりすると、アキレス腱やその周囲に痛みが出ることがあります。
アキレス腱の痛みといっても、痛む場所や症状によって、アキレス腱炎、アキレス腱周囲の炎症、アキレス腱付着部の痛み、アキレス腱断裂など、状態はさまざまです。
アキレス腱の痛みでこんなお悩みはありませんか？
- 朝起きて最初の一歩が痛い
- 歩き始めや運動開始時にアキレス腱が痛む
- 走ったりジャンプしたりすると痛みが出る
- 運動後にアキレス腱の痛みが強くなる
- アキレス腱を押すと痛い
- かかとの後ろが腫れている、熱っぽい
- 靴がアキレス腱やかかとに当たると痛い
- ストレッチをすると痛みが強くなる
- 痛みがあるものの、運動を続けている
- 以前からアキレス腱の痛みを繰り返している
アキレス腱の痛みが起こる主な原因
① 運動量や負荷の増加
ランニングやジャンプ、ダッシュなどを急に増やした場合、アキレス腱にかかる負担が大きくなることがあります。
特に、休んでいた状態から急に運動を再開したときは注意が必要です。
② ふくらはぎの筋肉や足首の動き
ふくらはぎの筋肉の緊張や、足首の動きに制限がある場合、動作の中でアキレス腱に負担が集中することがあります。
③ 足の形や歩き方・身体の使い方
扁平足など足部の状態や、歩き方・走り方などによって、アキレス腱にかかる負担が変わることがあります。
④ 靴や運動環境
靴のサイズや状態、クッション性、路面なども、足やアキレス腱への負担に関係する場合があります。
アキレス腱の痛みにはいくつかの種類があります
アキレス腱炎・アキレス腱症
アキレス腱そのものに痛みや違和感が出る状態です。
朝の歩き始めや運動開始時に痛みを感じたり、運動後に痛みが強くなったりすることがあります。
痛みが続く場合には、無理をして運動を続けず、状態を確認することが大切です。
アキレス腱周囲炎
アキレス腱そのものだけでなく、その周囲の組織に負担がかかることで、アキレス腱周辺に痛みや腫れが出ることがあります。
「アキレス腱が痛い」と感じていても、痛む場所によって考えられる状態が異なる場合があります。
アキレス腱付着部炎
アキレス腱がかかとの骨（踵骨）に付着する部分に痛みが出る状態です。
かかとの後ろ側が痛い、靴が当たると痛い、歩くと痛いなどの症状がみられることがあります。
特に「アキレス腱の真ん中が痛い」のか、「かかとの骨に近い部分が痛い」のかによって、考えられる状態が異なる場合があります。
アキレス腱断裂
アキレス腱断裂は、スポーツ中のダッシュやジャンプなど、急に強い力が加わったときに起こることがあります。
「ブチッ」「バチン」といった感覚や音があったり、後ろから蹴られたような感覚があったりすることがあります。
歩きにくい、つま先立ちが難しいなどの症状が出ることもあります。
アキレス腱断裂が疑われる場合は、接骨院だけで判断せず、医療機関で状態を確認することが必要です。
JOAでもアキレス腱断裂を独立した疾患として扱っており、JSOAにも「アキレス腱断裂」のスポーツ損傷資料があります。
このような症状がある場合は注意しましょう
- 急にアキレス腱周辺へ強い痛みが出た
- 「ブチッ」「バチン」という感覚や音があった
- 後ろから蹴られたような感覚があった
- 歩くことが難しい
- つま先立ちができない、または難しい
- 強い腫れや内出血がある
このような場合は、アキレス腱断裂などの可能性も考えられるため、無理に歩いたり運動を続けたりせず、医療機関での確認をおすすめします。
起こりやすい年代・タイプ
- ・ランニング・ジャンプ系スポーツ選手
- ・部活動を頑張る学生
- ・ウォーキング・登山を始めた方
- ・立ち仕事が多い方
- ・成長期のお子さま（シーバー病との鑑別が重要）
アキレス腱の痛みをそのままにしていませんか？
「少し痛いだけだから大丈夫」と思って運動を続けたり、痛みが落ち着いたからと急に運動量を戻したりすると、症状が長引くことがあります。
また、痛みがある状態で自己流のストレッチや運動を続けることで、かえって負担が増える場合もあります。
アキレス腱の痛みが続いている場合は、痛みの場所や動作との関係、お身体全体の状態などを確認することが大切です。
自宅でできる対応について
痛みが強いとき
痛みが強い場合は、無理に運動を続けず、まず負担を減らすことを考えましょう。
腫れや熱感がある場合には、患部を冷やすことで一時的に楽になる場合があります。
ただし、症状や状態によって対応は異なるため、痛みが続く場合は専門家へ相談してください。
痛みが落ち着いてきたとき
痛みが落ち着いてきても、すぐに以前と同じ運動量へ戻すのではなく、歩行や足首の動きなどを確認しながら、段階的に負荷を戻していくことが大切です。
ストレッチや運動を行う場合も、痛みの状態を確認しながら無理のない範囲で行いましょう。
花月接骨院での治療について
「同じアキレス腱の痛みでも治療が違う理由」
アキレス腱の痛みといっても、痛みが出ている場所や原因、症状の経過は一人ひとり異なります。
同じ「アキレス腱が痛い」という症状でも、運動量の増加による負担、ふくらはぎや足首の状態、足の使い方、歩行姿勢など、さまざまな要素が関係している場合があります。
そのため、花月接骨院では、現在のお身体の状態や症状の経過を確認しながら、なぜ痛みが出ているのか、どのような動作で負担がかかっているのかを確認します。
必要に応じてエコー画像観察装置なども活用し、状態を確認したうえで治療方法を選択します。
治療方法について
花月接骨院では、手技療法をはじめ、
その他、さまざまな治療方法を取り入れています。
どの治療を行うかは、お身体の状態や症状の経過を確認したうえで判断いたします。
「なぜこの治療を行うのか」
「どのような目的があるのか」
を分かりやすくご説明し、ご納得いただいてから施術を行います。
治療方法については、以下もご覧ください。
- ・【治療方法】→花月接骨院で行っている主な治療方法
- ・【治療機器・設備紹介】→院内の治療機器・設備
このようなこともお気軽にご相談ください
- アキレス腱の痛みがなかなか良くならない
- 運動を続けてよいのか分からない
- 運動を再開するタイミングが分からない
- 以前から同じ場所の痛みを繰り返している
- 歩き始めや階段で痛みが出る
- かかとの後ろが痛くて靴が当たる
- アキレス腱断裂が心配
気になる症状がありましたら、一人で判断せずお気軽にご相談ください。
花月接骨院が目指す治療
花月接骨院では、痛みのある場所だけを見るのではなく、足首の動きやふくらはぎ、足部、歩き方や身体の使い方なども含めて、お身体の状態を確認します。
痛みが落ち着いた後も、日常生活やスポーツで再び負担がかからないよう、お身体の使い方やセルフケアについてもご案内しています。
「痛みがなくなったら終わり」ではなく、これからもできるだけ安心して歩いたり、運動したりできる身体づくりを目指します。
アキレス腱の痛みについてのQ&A
まとめ
アキレス腱の痛みは、「少し痛いだけだから」と我慢して運動を続けたり、痛みが引いたからと急に以前の運動量へ戻したりすると、症状が長引くことがあります。
また、アキレス腱の痛みといっても、アキレス腱炎、アキレス腱周囲の痛み、付着部の痛みなど、状態はさまざまです。
特に、
- 痛みが何度も繰り返している
- 歩き始めや階段で痛みがある
- 運動すると痛みが強くなる
- かかとの後ろが腫れている
- 痛みをかばって歩いている
- 運動を再開するタイミングが分からない
このような状態であれば、「そのうち治る」と長く様子を見るのではなく、一度お身体の状態を確認してみませんか？
「これくらいの痛みで相談していいのかな？」
「運動を休んだ方がいいのかな？」
「また痛くなるのが心配」
そんな場合でも大丈夫です。
花月接骨院では、現在の症状やお身体の状態を確認したうえで、必要な治療方法や日常生活で気をつけることなどをご案内しています。
アキレス腱の痛みを我慢し続けるのではなく、今の状態を知ることから始めてみましょう。
気になる症状がありましたら、予約システム・LINE・TEL・MAILからお気軽にご相談ください。
診療時間
平日８：３０－１２：００／１５：１５－２０：００
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