【膝蓋腱炎（ジャンパー膝）（膝のお皿の下が痛い・ジャンプで痛む）】
こんなお悩みはありませんか？
- ジャンプや着地で膝のお皿の下が痛い
- ダッシュ・ストップ動作で痛みが出る
- 運動後に膝の前側がズキズキする
- 膝を曲げ伸ばしすると違和感がある
- 病院で「ジャンパー膝」と言われる
- 休むと楽だが、再開すると再発する
これらは 膝蓋腱炎（ジャンパー膝） に典型的な症状です。
原因・なりやすい人
■ 膝蓋腱炎とは
膝蓋腱炎とは、膝のお皿（膝蓋骨）から脛骨につながる膝蓋腱に、繰り返しの負荷が加わることで起こる炎症・変性です。
ジャンプ動作が多い競技で発症しやすいため、「ジャンパー膝」と呼ばれています。
■ 主な原因
- ・ジャンプ・着地・ダッシュの反復
- ・大腿四頭筋の過緊張
- ・下半身の柔軟性不足
- ・骨盤・股関節・足関節の連動不良
- ・オーバーユース（使いすぎ）
- ・体重と筋力のアンバランス
- ・運動靴の不安定性
■ なりやすいスポーツ
- ・バレーボール
- ・バスケットボール
- ・サッカー
- ・陸上競技
- ・野球（捕手・走塁）
特に 成長期の子供やストレッチ運動不足の一般アスリート に多くみられます。
■ 放置すると？
- ・慢性化・腱の変性
- ・パフォーマンス低下
- ・痛みをかばった別部位のケガ
- ・膝の関節水腫出現
- ・夜間痛や圧痛や運動痛
自宅でできるセルフケア・注意点
■ 急性期（痛みが強い時）
- ・ジャンプ・ダッシュの制限（安静）
- ・アイシングによる炎症管理（鎮痛・消炎）
- ・膝を深く曲げる動作を控える（休養）
■ 注意点
- ・痛い部分を強く押すマッサージＮＧ
- ・無理なストレッチＮＧ
- ・痛みを我慢しての運動継続ＮＧ
膝蓋靭帯腱の回復を遅らせる原因になります。
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
■ 刺激を抑えた最新機器による多角的検査
検査を最優先に損傷部位を見極め、医療連携が必要な場合、医療連携をおこない施術を進めていきます。
- ・エコー検査※必要に応じて
- ・徒手検査（視診・触診・姿勢確認）
- ・羽田野式ハイボルト検査
- ・膝関節可動域検査
- ・股関節・膝関節・足関節の可動域評価
- ・歩行・競技動作チェック
■ 検査結果をもとにした治療法の適切な選択
- ・羽田野式ハイボルト治療（痛みに即効効果）
- ・ショックマスター治療（拡散型圧力衝撃波）
- ・微弱電流治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
- ・近赤外線レーザー治療
- ・遠赤外線振動波治療（無痛刺激治療）
- ・ARM矯正（理論に基づいた矯正治療）
- ・EMS体幹・膝関節筋トレーニング療法
- ・酸素カプセル（鎮痛・修復促進・疲労回復）
- ・MCC血管トレーニング療法
- ・伝統のある柔道整復術治療
症状・回復段階に合わせ、の治療法を組み合わせます。
※炎症期は強い刺激を避けます。
■ 再発を防ぐ全身調整
- ・大腿四頭筋・ハムストリングス調整
- ・股関節・骨盤の連動改善
- ・足部アーチ・着地動作修正
- ・膝蓋骨の動きの調整
■ 日常生活・競技復帰指導
- ・練習量・再開時期の調整
- ・ジャンプ・着地動作の注意点
- ・セルフケア・ストレッチ指導
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）（Q&A）
成長痛（オスグッド）との違いは？
オスグッドは脛骨粗面、ジャンパー膝は膝蓋腱が痛む点が異なります。
完全に休まないと治りませんか？
状態により調整可能ですが、負荷管理が重要です。
再発しやすいですか？
フォーム・体の使い方を修正しないと再発しやすい症状です。
まとめ
膝蓋腱炎（ジャンパー膝）は使いすぎだけでなく、姿勢・動作・連動性の乱れが重なって起こるスポーツ障害です。
早期対応と正しいケアが、長期離脱・慢性化を防ぐ最大のポイントになります。膝の痛みが気になったら、早めにさいたま市の花月接骨院までご来院ください