【足底筋膜炎（かかと・土踏まずの痛み）】
足底筋膜炎でこんなお悩みはありませんか？
- 朝起きて最初の一歩が強く痛む
- かかと・土踏まずにズキッとした痛みがある
- 長時間立った後や歩いた後に痛みが増す
- ストレッチをすると一時的に楽だが、すぐ戻る
- インソールを使っても改善しない
- 「年齢のせい」「体重のせい」と言われて不安
足底筋膜炎は、原因を正確に見極めないと慢性化しやすい足のトラブルです。
原因・症状・特徴
■ 足底筋膜炎とは
足底筋膜炎は、かかとから足指の付け根まで伸びる「足底筋膜」に炎症や微細損傷が起こる状態です。
足底筋膜は、
- 体重を支える
- 歩行・走行時の衝撃を吸収する
という重要な役割を担っています。
■ 主な原因
- 長時間の立ち仕事・歩行
- ランニング・ジャンプ動作
- 扁平足・ハイアーチ
- 足首の硬さ（背屈制限）
- ふくらはぎの柔軟性低下
- 合わない靴・クッション不足
足首・膝・股関節の連動不良 が背景にあるケースも多く見られます。
■ よくある症状
- 朝の一歩目の強い痛み
- かかとの内側の圧痛
- 長時間立位後の痛み
- 歩行開始時の痛み
- 進行すると常時痛み
■ 放置するとどうなる？
- 慢性足底筋膜炎
- 踵骨棘（骨棘形成）
- 歩行バランス悪化
- 膝・腰への二次的負担
「そのうち慣れる」は悪化のサインです。
足底筋膜炎と似た症状との違い
- アキレス腱炎
- 踵骨骨端症（シーバー病）
- 踵部脂肪体炎
- 末梢神経障害
花月接骨院では
エコー検査＋徒手検査＋動作分析 により、正確に鑑別します。
自宅でできるセルフケア・生活アドバイス
✔ 痛みが強い時期（炎症期）
- 無理な歩行・運動を控える
- かかとのアイシング
- 裸足での長時間歩行を避ける
✔ 回復期
- ふくらはぎ・足底の軽いストレッチ
- タオルギャザーなど足趾運動
- 靴・インソールの見直し
※ 痛みを我慢したセルフケアは逆効果です。
花月接骨院の足底筋膜炎の基本治療方法・選ばれる理由
■ 治療の前に「正確な評価」を最優先
花月接骨院では、痛い場所だけを見る治療は行いません。
まず、
- 視診・触診
- 足底・足首・ふくらはぎの可動域検査
- 歩行・立位バランス評価
- エコー検査
- 羽田野式ハイボルト検査
を行い、筋膜・腱・骨膜レベルで負担の集中部位を明確化します。
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
症状や回復段階に合わせて、必要な治療のみを選択します。
- ハイボルト治療（疼痛・炎症）
- 微弱電流治療（組織修復促進）
- ショックマスター（慢性筋膜障害）
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ARM矯正（足関節・距骨・距踵関節）
- EMS体幹・下肢トレーニング
- ウォーターベッド療法
- 酸素カプセル（疲労回復・修復促進）
今の足に本当に必要な治療だけを行うことが、早期改善の近道です。
■ 炎症期は「鎮痛・消炎」を最優先
- 無理なストレッチ・強刺激は行わない
- 炎症期／回復期を正確に見極める
- 再発しにくい治療計画を立案
■ 組織レベルでの専門的アプローチ
- 足底筋膜
- 赤筋線維・白筋線維
- 浅層筋・深層筋
- 筋膜・腱・骨膜
単なる足裏マッサージではなく、原因組織に対する的確な施術を行います。
■ 日常生活指導アドバイスまで含めたトータルケア
- 歩き方・立ち方の修正
- 靴・インソール選択
- 運動再開のタイミング
- 再発予防のセルフ管理
■ 治療終了後は「5年・10年先まで通院不要な足底筋」の治療を提案します
痛みが取れた先まで見据え、足に負担をかけない体の使い方と自己管理をご提案します。
足底筋膜炎（Q&A）
朝だけ痛いのはなぜ？
寝ている間に筋膜が硬くなり、動き始めで強い負荷がかかるためです。
インソールは必要？
状態により有効ですが、原因を見極めずに使うと改善しない場合があります。
どれくらいで治りますか？
早期対応で数週間、慢性化すると数か月かかることもあります。
まとめ
足底筋膜炎は「足だけの問題ではない」
足底筋膜炎は足首・膝・股関節・体幹との連動不良が関与するケースが多い症状です。
正確な評価と段階的治療により、再発を防ぎながら改善を目指すことが大切です。