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【股関節の痛み（原因まとめ）】
股関節の痛み｜歩くと痛い・足の付け根の痛みの原因と対処法
股関節の痛みでこんなお悩みはありませんか？
- 歩き始めると股関節が痛む
- 歩いていると足の付け根が痛くなる
- 立ち上がるときに股関節に違和感がある
- 長く歩くと股関節がだるくなる
- 靴下や靴を履く動作がつらい
- あぐらや開脚がしにくくなった
- 運動すると股関節が痛む
- 片側の股関節だけが痛い
股関節の痛みは、原因によって対処方法が異なります。
股関節は、骨盤と脚をつなぎ、立つ・歩く・座る・立ち上がるなど、日常生活のさまざまな動作に関わる重要な関節です。
股関節そのものに問題がある場合だけでなく、周囲の筋肉や骨盤、姿勢、歩き方などが影響して痛みが出ることもあります。
そのため、痛みがある場所だけを見るのではなく、「なぜ股関節に負担がかかっているのか」を確認することが大切です。
股関節の痛みの主な原因
股関節の痛みには、さまざまな原因が考えられます。
■ 股関節周囲の筋肉の負担
腸腰筋、中殿筋、大殿筋、内転筋など、股関節の動きを支える筋肉に負担がかかると、股関節周辺に痛みや違和感が出ることがあります。
■ 骨盤や姿勢の乱れ
骨盤の左右差や姿勢の崩れがあると、歩行や立ち座りなどの動作で股関節に偏った負担がかかる場合があります。
■ 運動や繰り返し動作による負担
スポーツや仕事、家事などで股関節を繰り返し使うことで、筋肉や腱などに負担が蓄積し、痛みにつながることがあります。
■ 過去のケガや転倒
以前の捻挫や打撲、転倒などをきっかけに、体の使い方に左右差が残り、時間が経ってから股関節に負担がかかることもあります。
■ 加齢による関節の変化
年齢とともに股関節の状態が変化し、痛みや動かしにくさが出ることがあります。
代表的なものとして変形性股関節症があります。
股関節の痛みで現れやすい症状
【歩くと痛い】
歩き始めや長時間歩いたときに、股関節や足の付け根が痛む場合があります。
・変形性股関節症などの可能性
【動かすと痛い】
股関節を曲げたり開いたりしたときに痛みが出る場合、筋肉や腱、関節周囲などに負担がかかっていることがあります。
【運動すると痛い】
スポーツや運動時に股関節や足の付け根が痛む場合があります。
特にサッカーなど、股関節を繰り返し使うスポーツではグロインペイン症候群が関係することもあります。
【靴下・靴を履く動作がつらい】
股関節を深く曲げる動作がつらくなったり、足を上げにくくなったりすることがあります。
【あぐら・開脚がしにくい】
股関節の動かせる範囲が狭くなると、あぐらや開脚などの動作がしにくくなる場合があります。
【片側だけ股関節が痛い】
左右の筋肉の使い方や骨盤のバランス、過去のケガなどによって、片側に負担が集中している場合があります。
股関節の痛みで考えられる代表的な疾患・状態
股関節の痛みは、すべてが同じ原因で起こるわけではありません。
代表的なものには、
- 変形性股関節症
- グロインペイン症候群
- 股関節周囲の筋肉・腱の炎症
- 股関節の可動域制限
などがあります。
痛みの場所や動作によって原因が異なるため、自己判断だけで決めつけないことも大切です。
股関節の痛みがあるときのセルフケア
■ 日常生活で意識したいこと
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 片脚に体重をかけ続けない
- 痛みが強いときは無理に動かさない
- 歩くときは無理に歩幅を広げない
- 椅子から立ち上がるときは、安定した姿勢を意識する
■ ストレッチや運動の注意点
股関節の痛みに対してストレッチや運動を行う場合は、痛みを我慢して無理に動かさないことが大切です。
原因によって適した運動やストレッチは異なります。
「動かした方が良い痛み」なのか「休ませた方が良い痛み」なのかを自己判断するのは難しい場合があります。
花月接骨院の股関節の痛みに対する検査・施術
花月接骨院では、股関節の痛みに対して、
「痛みの場所だけを見るのではなく、痛みが起こる原因を見極めること」
を大切にしています。
股関節の痛みは、股関節そのものだけでなく、
骨盤・腰・周囲の筋肉・姿勢・歩き方・日常の動作
などが関係している場合があります。
そのため、現在の症状や痛みが出る動作を確認しながら、
一人ひとりの状態に合わせて検査・施術を行います。
■ まずは痛みの原因を確認します
必要に応じて、以下の検査を組み合わせて状態を確認します。
- ・エコー検査※必要に応じて
- ・徒手検査（視診・触診・動作検査）
- ・羽田野式ハイボルト検査
- ・股関節・骨盤・腰の可動域検査
歩く、立ち上がる、足を上げる、股関節を開くなど、
どの動作で痛みが出るのかも確認します。
検査結果をもとに、股関節の痛みに関係している可能性のある部位や動作を整理します。
■ 状態に合わせて必要な施術を選択します
股関節の痛みは原因や状態によって必要な対応が異なるため、
すべての方に同じ施術を行うわけではありません。
必要に応じて、以下の施術を組み合わせます。
また、
「なぜこの治療が必要なのか」
「どのような効果が期待できるのか」
を分かりやすくご説明し、ご納得いただいてから施術を行います。
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■ 股関節を安定して動かすためのトレーニング
痛みが落ち着いてきた段階では、必要に応じて股関節周囲や体幹の機能を整えるトレーニングも行います。
痛みを取ることだけを目的にするのではなく、股関節が安定して動ける状態をつくることも大切にしています。
■ 日常生活の動作・姿勢のアドバイス
- ・歩き方や歩幅についてのアドバイス
- ・立ち上がりや座り方の確認
- ・仕事や家事での体の使い方
- ・再発を防ぐための生活アドバイス
股関節の痛み Q&A
まとめ
股関節の痛みは、関節だけでなく、筋肉・骨盤・姿勢・歩き方など、さまざまな要因が関係していることがあります。
そのため、痛みが出ている場所だけを見るのではなく、痛みが出る動作や体全体のバランスを確認することが大切です。
歩くと股関節が痛い、足の付け根が痛む、立ち上がるときに違和感があるなど、気になる症状がありましたら、無理をせずご相談ください。
股関節の痛みでお悩みの方は、さいたま市の花月接骨院までお気軽にご相談ください。
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