【平腰（ローバック腰）】― 腰が丸まりやすく、疲れやすい姿勢トラブル ―
こんなお悩みはありませんか？
- 立っていると腰がすぐ疲れる
- 長時間座ると腰が重だるい
- 腰が平らで湾曲がなく電信柱の姿勢
- お尻が下がって見える
- 腰を反らすと痛みや違和感がある
- ストレッチをしても改善しない
- 股関節や腰の可動域が硬い
平腰（ローバック腰）は、腰椎の自然なカーブ（生理的前湾）がない状態の姿勢です。
原因・症状・放置リスク
■ 平腰の主な原因
- ・骨盤の後傾
- ・腹筋群の過緊張
- ・殿筋・脊柱起立筋・広背筋・大腿部筋の機能低下
- ・長時間のデスクワーク
- ・前かがみ姿勢の習慣
- ・運動不足
■ 主な症状
- ・腰の重だるさ・慢性腰痛
- ・動作開始時の違和感
- ・腰～背中〜首の張り
- ・姿勢保持がつらい
- ・疲労感が抜けにくい
■ 放置するとどうなる？
- ・慢性腰痛
- ・ぎっくり腰のリスク増加
- ・椎間板への負担増（ヘルニアリスク増）
- ・椎間板炎
- ・脊柱管狭窄症の進行
- ・姿勢改善が困難
- ・全身疲労の蓄積
自宅でできるセルフケア・生活アドバイス
■ 日常で意識したいポイント
- ・深く座り骨盤を立てる
- ・座りっぱなしを避ける
- ・立位でお腹を軽く引き上げる
- ・立位時は臀部上部を軽く締める
■ 注意点
- ・無理に腰を反らす体操
- ・痛みを我慢した姿勢矯正
- ・自己流ストレッチ
※平腰は「支える筋肉（腸腰筋群）」を筋力UPさせることが重要です。
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
花月接骨院では、平腰に対して「腰を支える筋力の機能を回復させる」ことを重視しています。
平腰は、骨盤・腰椎・体幹筋（支持筋群）の機能低下として現れます。
■ 刺激を抑えた最新機器による多角的検査
- ・エコー検査
- ・徒手検査（視診・触診・動作検査）
- ・羽田野式ハイボルト検査
■ 刺激を抑えた最新機器による多角的検査
- ・エコー検査※必要に応じて
- ・徒手検査（視診・触診・姿勢確認）
- ・羽田野式ハイボルト検査
- ・腰椎・骨盤・股関節の可動域検査
「平腰のタイプ」「ローバック負担にさせる原因」を明確にします。
■ 検査結果をもとにした治療法の適切な選択
- ・羽田野式ハイボルト治療（痛みに即効効果）
- ・ショックマスター治療（拡散型圧力衝撃波）
- ・微弱電流治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
- ・近赤外線レーザー治療
- ・遠赤外線振動波治療（無痛刺激治療）
- ・ARM矯正（理論に基づいた矯正治療）
- ・牽引療法
- ・ウォーターベッド療法（水圧マッサージ）
- ・EMS体幹トレーニング療法
- ・酸素カプセル（鎮痛・修復促進・疲労回復）
- ・インパクト療法
- ・MCC血管トレーニング療法
- ・伝統のある柔道整復術治療
必要な治療だけを提案し選択します。
腰椎の自然なカーブを支える筋力を改善します
■ 日常生活指導アドバイスまで含めたトータルケア
- ・正しい座り方・立ち方
- ・仕事・家事での姿勢指導
- ・腰に負担をかけない動作指導
平腰（ローバック腰）（Q&A）
平腰と反り腰の違いは何ですか？
腰椎カーブの向きと骨盤傾きが異なります。
運動した方がいいですか？
状態に応じ腸腰筋を強化する体幹トレーニングが重要です。
デスクワークでも改善できますか？
姿勢指導とケアで改善は可能です。
まとめ
平腰は、腰を支える機能低下が原因で起こります。
自力で体幹トレーニングができない、姿勢を意識できない、慢性的な腰の疲れや姿勢不良を感じる方は、さいたま市の花月接骨院までご相談ください。
平腰改善、腰痛予防ケアをしてきましょう！