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足のむくみ（浮腫）｜原因・症状・受診の目安について
こんなお悩みはありませんか？
- 夕方になると足がパンパンにむくむ
- 靴下の跡がなかなか消えない
- 足が重だるく、疲れやすい
- ふくらはぎを押すとへこむ
- 朝は楽でも、夕方になるとむくみが気になる
- 左右でむくみ方が違うことがある
足のむくみは、日常生活の中でも比較的よくみられる症状です。
ただし、むくみにはさまざまな原因があり、長時間同じ姿勢でいることによるものから、静脈やリンパの流れに関係するもの、ケガや炎症、心臓・腎臓・肝臓などの病気、薬剤などが関係する場合もあります。
そのため、「いつものこと」と決めつけず、むくみ方や経過を確認することが大切です。
足のむくみ（浮腫）とは？
足のむくみとは、足や下腿などの組織に余分な水分がたまり、腫れや重だるさなどが生じる状態です。
むくみは、血管から組織への水分移動や静脈・リンパ系の働き、体内の水分バランスなど、さまざまな要素が関係して起こります。
特に足は、立っている時間が長い場合などに重力の影響を受けやすいため、夕方になるとむくみが気になりやすいことがあります。
足のむくみにはさまざまな原因があります
長時間の立ち仕事・座りっぱなし
長時間立っている、または座っているなど、同じ姿勢が続くと足のむくみや重だるさを感じることがあります。
仕事などで長時間同じ姿勢が続く場合には、途中で足首を動かしたり、少し歩いたりすることも大切です。
活動量や運動量の低下
歩く機会が減ったり、日常的に身体を動かす時間が少なくなったりすると、足の筋肉を使う機会も減ります。
特にふくらはぎなどの筋肉は、歩行などの動作に関係しているため、活動量が少ない状態では足の重だるさを感じることがあります。
静脈やリンパの流れに関係するもの
足のむくみには、静脈の働きやリンパ系が関係している場合があります。
静脈の流れが悪くなる慢性静脈不全では、足のむくみや皮膚の色の変化などがみられることがあります。
また、リンパ系の障害によってむくみが生じる場合もあります。
ケガや炎症などによるもの
足や足首などをケガした後や、炎症が起きている場合にも、その周囲が腫れることがあります。
この場合は、単純な「血流の悪さ」と考えず、ケガや炎症の状態を確認することが大切です。
全身の病気や薬剤などが関係する場合
両足のむくみが続く場合には、心臓・腎臓・肝臓などの病気や、使用している薬剤などが関係していることもあります。
むくみだけで原因を判断することはできないため、長期間続く場合や、ほかの症状を伴う場合には医療機関で相談することをおすすめします。
妊娠中など身体の変化によるもの
妊娠中には、身体の変化に伴って両足にむくみがみられることがあります。
ただし、急に強いむくみが出た場合や、むくみ以外の症状を伴う場合には、妊娠に伴う病気などが関係していないか確認する必要があります。
片足だけのむくみには注意が必要です
左右の足でむくみ方が大きく違う場合には、注意が必要です。
特に、
- 急に片足だけむくんできた
- ふくらはぎや足に痛みがある
- 赤みや熱感がある
- 片足全体が腫れている
- 最近、長時間の移動や安静状態があった
などの場合には、深部静脈血栓症（DVT）などの病気が隠れている可能性もあります。
このような場合は、自己判断で強く押したり、無理に運動したりせず、まず医療機関にご相談ください。
また、むくみに加えて息苦しさや胸の痛みなどがある場合には、緊急性のある病気が関係する可能性もあるため、速やかに医療機関を受診してください。
足のむくみを感じたときに確認したいこと
- いつ頃からむくみ始めたのか
- 朝と夕方でむくみ方が違うか
- 両足ともむくんでいるか、片足だけなのか
- 痛み・赤み・熱感などを伴っているか
- 最近ケガをしていないか
- 長時間の立ち仕事や座り仕事が続いていないか
- 運動量や歩く量が以前より減っていないか
- ほかの身体の症状がないか
むくみ方や経過を確認することで、日常生活によるものなのか、ケガなどが関係しているのか、医療機関での確認が必要なのかを考える手がかりになります。
日常生活でできる足のむくみ対策
足のむくみが気になる場合には、無理のない範囲で身体を動かすことも大切です。
足首を動かす
座った状態でも、足首をゆっくり動かしたり、つま先を上下に動かしたりすることができます。
長時間同じ姿勢が続く場合には、こまめに姿勢を変えることも心がけましょう。
無理のない範囲で歩く
体調に問題がなく、歩行が可能な場合には、日常生活の中で無理のない範囲で歩くこともおすすめです。
ただし、足の痛みや急な腫れなどがある場合には、無理に運動せず、まず状態を確認することが大切です。
長時間同じ姿勢を続けない
デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢が続く場合には、途中で身体を動かす時間をつくりましょう。
花月接骨院での治療について
「同じ足のむくみでも対応が違う理由」
足のむくみは、すべて同じ原因で起こるわけではありません。
長時間の立ち仕事や活動量の低下が関係している場合もあれば、ケガや炎症、足の関節の動き、身体の使い方などが関係している場合もあります。
また、医療機関で確認した方がよい状態が隠れている可能性もあるため、むくみの出方や左右差、痛みなどを確認することが大切です。
花月接骨院では、まず現在のお身体の状態や症状の経過を確認し、どのような状態なのかを一緒に確認していきます。
そのうえで、花月接骨院で対応できる状態なのか、医療機関での確認をおすすめした方がよい状態なのかを考えます。
状態に合わせた治療方法について
花月接骨院では、足のむくみの状態やお身体全体の状態を確認したうえで、必要に応じてさまざまな治療機器や施術方法を組み合わせます。
どの治療を行うかは、お身体の状態や症状の経過を確認したうえで判断いたします。
「なぜこの治療を行うのか」
「どのような目的があるのか」
を分かりやすくご説明し、ご納得いただいてから施術を行います。
治療方法については、以下もご覧ください。
- 【治療方法】→花月接骨院で行っている主な治療方法
- 【治療機器・設備紹介】→院内の治療機器・設備
このようなこともお気軽にご相談ください
- 夕方になると足がむくんで重だるい
- 立ち仕事の後に足がパンパンになる
- 座っている時間が長く、足のむくみが気になる
- 以前より足がむくみやすくなった
- 左右の足でむくみ方が違う
- 自分でできるケアについて知りたい
ただし、急に片足だけ強く腫れた場合や、痛み・赤み・熱感などを伴う場合には、接骨院での施術を受ける前に医療機関への相談をおすすめします。
花月接骨院が目指す治療
花月接骨院では、単にその場のつらさだけを見るのではなく、現在のお身体の状態を確認し、日常生活や身体の使い方なども含めて考えることを大切にしています。
足のむくみについても、必要なケアや身体の動かし方などを分かりやすくお伝えし、ご自身でもお身体の状態を管理できるようサポートしていきます。
足のむくみについてのQ&A
まとめ
足のむくみは、さまざまな原因によって起こる症状です。
長時間同じ姿勢でいることや活動量の低下など、日常生活に関係する場合もありますが、静脈やリンパの問題、ケガや炎症、心臓・腎臓・肝臓などの病気、薬剤などが関係する場合もあります。
特に、急に片足だけ強く腫れた場合や、痛み・赤み・熱感などを伴う場合には、自己判断せず医療機関にご相談ください。
花月接骨院では、お身体の状態を確認したうえで、対応できる状態について、必要に応じて治療機器や施術方法を選択し、日常生活でのケアも含めてサポートいたします。
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