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さいたま市で70代の方の提案！－元気に歩ける体を維持する方法－【歩行運動トレーニングで100歳まで元気に歩こう！】
さいたま市で70代の方の提案！－元気に歩ける体を維持する方法－【歩行運動トレーニングで100歳まで元気に歩こう！】
こんな変化はありませんか？
・歩幅が小さくなった
・階段がつらい
・外出が減った
・立ち上がりに時間がかかる
・疲れやすくなった
・ちょっと動くことが面倒になった
など、
これらはすべて、体が元気でなくなってきているサインです。
高齢者社会。。。。さいたま市でも、70代以上の方が年々増えています。
現在、住居・交通の便・食事（栄養）・社会生活環境・労働環境・運動トレーニングの見直し・介護施設の充実など、様々なところで生活環境が変わり、30年前と比較すると高齢者でも皆様10歳程度、元気で若くなれている時代となっています。
しかし、高齢者の中でも実際のところ
「まだ元気だけど、最近少し不安」
「長く歩けなくなってきた」
「将来、杖が必要になるのでは…」
の当の本人の不安の声がありながらも、
「介護施設に運動に行く必要はまだない！」
「自分で運動しているから大丈夫！」
「自分は元気だから心配するな！」
そのような話で、高齢者のご家族を困らせる声も多く当院でも耳にします。
そのようなこともあり2025年、花月接骨院では、“100歳まで自分で元気に歩こう” をテーマに、高齢者の皆様の体づくりをサポートしています。
皆様に
・健康維持
・体力回復
・筋力回復
だれでも
・簡単にできる
・気楽に来れる
・来ることが楽しい
で、やる気スイッチの入った皆様に大変好評です。
ブログを読んで、気になる高齢者・高齢者のご家族の方がいましたら、ぜひ当院まで体験に来てみてくださいね。
なぜ70代から“歩く力”が大切なのか？
歩くことは、単なる移動ではありません。
・買い物に行く
・友人と会う
・趣味を楽しむ
・家族と出かける
すべての土台が「歩ける体」です。
しかし70代以降は、
✔ 太ももを始め全身の筋力低下
✔ 感覚器のバランス能力の低下
✔ 運動不足による関節の可動域制限
が進みやすくなります。
その結果、
「つまずき」「首こり・肩こり」「足首・膝痛」「股関節・腰痛」が原因で、
「転倒」へとつながります。
年齢を言い訳にしない体づくりが大切！
多くの方が、
「もう70代だから仕方ない」
とおっしゃいます。
ですが実際には、
適切な運動を日常生活で行う事で、体は大きく変わります。
重要なのは、
・強すぎない運動
・正しい姿勢の意識
・関節の柔軟性を保つストレッチ
・運動することをサポートしてくれる協力者の有無
です。
無理な運動ではなく、毎日楽しく続けられるトレーニングケアが大切です。
花月接骨院の「100まで歩こう」サポート
花月接骨院（さいたま市緑区原山）では、
・やさしいスタッフの応援サポート
・股関節・膝・足首の関節可動域トレーニング
・腰のストレッチ
・全身の血管・毛細血管の血流改善トレーニング
・歩行運動トレーニング
・全身に優しいマッサージ
を行っています。
花月接骨院の目標は「健康のうちから100歳まで歩ける体をつくること」を皆様に広く広めていきたい思想を広めてサポートしたい！です。
花月式歩行運動トレーニング100歳まで元気に自分で歩こうの理念です。
ご家族の方へ
70代は「まだ元気」な世代です。
だからこそ今が予防運動トレーニングが重要となり、開始するタイミングです。
親が転倒して、ケガをして動けなくなり介護ではなく、転ばない体づくりを今からしていつまでも元気に生活をしていてもらいたい！
そう思われる方は、どのようなトレーニングするの？などいつでもご相談に来ていただけたらと思います。
よくあるご質問
- まだ痛みなどありませんが、歩行トレーニングに通えますか？
A. 予防目的の方も多く来院されています。 - 運動が苦手でも大丈夫？
A. 激しい運動はありません。運動が苦手な方でも体力に合わせて安全に行います。 - 何歳まで通えますか？
A. 80代、90代の方もいらっしゃいます。
まとめ
さいたま市緑区で増えている70代の皆様へ。
歩ける体は、人生の土台です。
“年齢だから”と諦めず、100歳まで元気に歩く体づくりを一緒に目指しましょう！
花月接骨院は、片田の痛みの治療だけでなく、地域の高齢者の元気で生活できる健康寿命を提案サポートしていきます。
高齢者の運動でお悩みのある方・ご家族の方は、お気軽にさいたま市の花月接骨院までご来院ください！