【膝の外側の痛み（原因別）】
こんなお悩みはありませんか？
- 歩くと膝の外側がズキッと痛む
- 走っていると膝の外側が痛くなり途中でやめてしまう
- 階段や下り坂で膝の外側がつらい
- スポーツ後に膝の外側が張る・痛む
- 膝のお皿の外側が痛い
- レントゲンでは異常なしと言われた
これらは 膝の外側の痛み によくみられる症状です。
膝の外側が痛くなる主な原因とは？
膝の外側には、
- 靱帯
- 腱
- 筋膜
- 神経
- 関節構造
が集中しており、原因は一つとは限りません。ここでは、特に多い原因を 症状別・疾患別 に解説します。
原因① ランナー膝（腸脛靱帯炎）
■ 特徴
- 走る・歩くと徐々に外側が痛くなる
- 運動をやめると一時的に楽になる
■ 原因
- 腸脛靱帯と大腿骨外側の摩擦
- 股関節・骨盤の不安定性
ランニング・ウォーキング愛好家に多い
原因② 外側半月板損傷
■ 特徴
- ひねった後から外側が痛い
- 引っかかり感・違和感
■ 原因
- スポーツ外傷
- 加齢・変性
ロッキングがある場合は要注意。
原因③ 外側側副靱帯損傷（LCL）
■ 特徴
- 膝の外側を押すと痛い
- 外側への不安定感
■ 原因
- 転倒
- 接触プレー
原因④ 膝蓋大腿関節症（PF関節症）
■ 特徴
- 膝のお皿の外側が痛い
- 階段・正座がつらい
■ 原因
- 膝蓋骨の軌道異常
- 大腿四頭筋のアンバランス
原因⑤ 腓骨頭周囲の障害・神経ストレス
■ 特徴
- 膝外側〜すねにかけての違和感
- しびれを伴うこともある
■ 原因
- 腓骨神経への圧迫
- 長時間の圧迫姿勢
原因⑥ 股関節・骨盤由来の関連痛
■ 特徴
- 膝だけでなく股関節も硬い
- 歩き方に左右差
■ 原因
- 中殿筋機能低下
- 骨盤の不安定性
膝自体に問題がないケースもあります。
放置するリスク
- 痛みの慢性化
- スポーツパフォーマンス低下
- 変形性膝関節症への進行
- 他部位（腰・股関節）への負担増大
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
■ 刺激を抑えた手技＋正確な原因特定
痛みの場所だけでなく、なぜ外側に負担が集中しているかを見極め施術します。
花月接骨院の検査・評価（原因特定重視）
- エコー検査（靱帯・腱・半月板周囲）
- 羽田野式ハイボルト検査
- 徒手検査（半月板・靱帯テスト）
- 膝・股関節・足関節の連動評価
- 歩行・ランニング動作分析
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
- 羽田野式ハイボルト治療
- 微弱電流治療
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ショックマスター
- ARM矯正
- ウォーターベッド療法
- EMS体幹・下肢トレーニング
- 酸素カプセル
■ 炎症期は鎮痛・消炎を最優先
無理な運動・ストレッチは行いません。
■ 深層筋・筋膜・骨膜への専門的アプローチ
- 腸脛靱帯
- 外側広筋
- 中殿筋
- 大腿筋膜張筋
- 赤筋・白筋・筋膜・骨膜
■ 日常生活・スポーツ指導
- ランニングフォーム
- 歩行・階段動作
- 再発予防トレーニング
■ 5年・10年先まで見据えた膝づくり
「痛みが取れたら終わり」ではなく、再発しない膝の強化づくりを目指します。
膝の外側の痛み（Q&A）
走っても大丈夫？
原因により制限が必要です。無理は禁物です。
サポーターは有効？
状態に応じて適切な使用を指導します。
病院と併用できますか？
はい、検査結果を踏まえ連携対応します。
まとめ
膝の外側の痛みは、原因を正確に見極めることが最も重要です。
「膝が悪いと思っていたら股関節だった」というケースも少なくありません。
違和感がある方は、早めの受診をおすすめします。