【膝の外側の痛み（原因別）】
こんなお悩みはありませんか？
- 歩くと膝の外側がズキッと痛む
- 走っていると膝の外側が痛くなり途中でやめてしまう
- 階段や下り坂で膝の外側がつらい
- スポーツ後に膝の外側が張る・痛む
- 膝のお皿の外側が痛い
- レントゲンでは異常なしと言われた
これらは 膝の外側の痛み によくみられる症状です。
膝の外側が痛くなる主な原因とは？
膝の外側には、
- ・靱帯
- ・腱
- ・筋肉
- ・筋膜
- ・神経
- ・関節構造（外側半月板・関節軟骨）
- ・皮膚
があるので、膝の外側の痛みの原因は一つとは限りません。ここでは、特に多い原因を 症状別・疾患別 に分類します。
原因① ランナー膝（腸脛靱帯炎）
■ 特徴
- 走る・歩くと徐々に外側が痛くなる
- 運動をやめると一時的に楽になる
■ 原因
- 腸脛靱帯と大腿骨外側の摩擦
- 股関節・骨盤の不安定性
ランニング・ウォーキング愛好家に多い
原因② 外側半月板損傷
■ 特徴
- ひねった後から外側が痛い
- 引っかかり感・違和感
■ 原因
- スポーツ外傷
- 加齢・変性
ロッキングがある場合は要注意。
原因③ 外側側副靱帯損傷（LCL）
■ 特徴
- 膝の外側を押すと痛い
- 外側への不安定感
■ 原因
- 転倒
- 接触プレー
原因④ 膝蓋大腿関節症（PF関節症）
■ 特徴
- 膝のお皿の外側が痛い
- 階段・正座がつらい
■ 原因
- 膝蓋骨の軌道異常
- 大腿四頭筋のアンバランス
原因⑤ 腓骨頭周囲の障害・神経ストレス
■ 特徴
- 膝外側〜すねにかけての違和感
- しびれを伴うこともある
■ 原因
- 腓骨神経への圧迫
- 長時間の圧迫姿勢
原因⑥ 股関節・骨盤由来の関連痛
■ 特徴
- 膝だけでなく股関節も硬い
- 歩き方に左右差
■ 原因
- 中殿筋機能低下
- 骨盤の不安定性
膝自体に問題がないケースもあります。
放置するリスク
- 痛みの慢性化
- スポーツパフォーマンス低下
- 変形性膝関節症への進行
- 他部位（腰・股関節）への負担増大
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
■ 刺激を抑えた最新機器による多角的検査
- ・エコー検査※必要に応じて
- ・徒手検査（視診・触診・半月板や靭帯損傷テスト）
- ・羽田野式ハイボルト検査
- ・膝・股関節・足関節の連動可動域検査
痛みの場所だけでなく、なぜ膝の外側に痛みが出現し負担が集中しているかを明確にしてから施術します。
■ 検査結果をもとにした治療法の適切な選択
- ・羽田野式ハイボルト治療（痛みに即効効果）
- ・ショックマスター治療（拡散型圧力衝撃波）
- ・微弱電流治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
- ・近赤外線レーザー治療
- ・遠赤外線振動波治療（無痛刺激治療）
- ・ARM矯正（理論に基づいた矯正治療）
- ・牽引療法
- ・ウォーターベッド療法（水圧マッサージ）
- ・EMS体幹トレーニング療法
- ・酸素カプセル（鎮痛・修復促進・疲労回復）
- ・インパクト療法
- ・MCC血管トレーニング療法
- ・伝統のある柔道整復術治療
今の体に必要な治療だけを選択します。
■ 炎症期は鎮痛・消炎を最優先
無理な運動・ストレッチは行いません。
■ 深層筋・筋膜・骨膜への専門的アプローチ
- 腸脛靱帯
- 外側広筋
- 中殿筋
- 大腿筋膜張筋
■ 日常生活・スポーツ指導
- ランニングフォーム
- 歩行・階段動作
- 再発予防トレーニング
膝の外側の痛み（Q&A）
走っても大丈夫？
原因により制限が必要です。無理は禁物です。
サポーターは有効？
状態に応じて適切な使用を指導します。
病院と併用できますか？
はい、検査結果を踏まえ連携対応します。
まとめ
膝の外側の痛みは、原因を正確に見極めることが最も重要です。
「膝が悪いと思っていたら股関節が原因だった」というケースも少なくありません。違和感がある方は、早めの受診をおすすめします。