【膝の内側の痛み・原因別に解説】
こんなお悩みはありませんか？
- 歩くと膝の内側が痛い
- 階段の上り下りで内側がズキッとする
- 正座やしゃがみ動作がつらい
- 膝の内側が腫れぼったい
- 運動後に内側が痛くなる
- 病院で異常なしと言われたが痛い
これらは 膝の内側に負担が集中しているサインです。
膝の内側が痛くなる主な原因【原因別】
① 変形性膝関節症（初期〜中期）
- 内側関節軟骨の摩耗
- O脚傾向による内側荷重
- 中高年の女性に多い
② 鵞足炎
- 膝内側下方の痛み
- ランニング・スポーツによる使いすぎ
- 階段・坂道で痛む
- 変形性膝関節症と間違いやすい
③ 半月板損傷（内側）
- ひねり動作後の痛み
- 引っかかり感・不安定感
- 急な方向転換で発症
④ 内側側副靱帯（MCL）損傷
- 外側からの衝撃
- スポーツ外傷
- 膝の不安定感を伴う
⑤ 膝蓋下脂肪体炎
- 膝のお皿下〜内側の痛み
- 伸ばしきると痛む
- 見逃されやすい
⑥ 筋膜・筋バランスの乱れ
- 内転筋・内側広筋の緊張
- 骨盤・股関節の影響
自宅でできるセルフケア・生活アドバイス
■ 痛みがある時の基本対応
- 痛みが出る動作の調整
- アイシング（炎症が強い場合）
- 長時間の歩行を控える
■ 注意点
- 自己流マッサージ
- サポーターだけで放置
- 痛みを我慢した運動
→ 原因に合わない対応は悪化の原因になります。
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
花月接骨院では「膝の内側が痛い＝膝だけが原因」とは考えません。
■ 多角的な検査・評価
- エコー検査（関節・靱帯・滑膜評価）
- 徒手検査
- 羽田野式ハイボルト検査
- 膝・股関節・足関節の可動域
- 姿勢・歩行・立ち上がり動作分析
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
原因・炎症段階に応じて以下の治療法を選択します。
- ハイボルト治療
- 微弱電流治療
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ショックマスター
- ARM矯正
- ウォーターベッド療法
- EMS体幹トレーニング療法
- 酸素カプセル
- 柔道整復術
■ 根本原因へのアプローチ
- 腸腰筋トレーニング
- 内側広筋・内転筋調整
- 股関節・骨盤アライメント調整
- O脚・荷重バランスの修正
- 足部アーチ・歩行改善
■ 日常生活指導アドバイス
- 膝を守る立ち方・歩き方
- 階段動作の注意点
- 再発予防のセルフケア
膝の内側の痛み（Q&A）
病院で異常なしと言われました
初期変化や筋膜性の問題は画像に映らないことがあります。
放っておくと治りますか？
原因によっては悪化・慢性化する可能性があります。
接骨院でも対応できますか？
原因評価・保存的治療・再発予防まで対応可能です。
まとめ
膝の内側の痛みは複数の原因が重なって起こるケースが多い症状です。
原因を正確に見極め、適切な治療と生活指導を行うことで、注射の繰り返しや手術や長期通院を防ぐ選択肢になります。