【膝の痛みの原因別まとめ（考えられる症状と対処法）】
こんなお悩みはありませんか？
- 歩くと膝が痛い
- 階段の上り下りで膝がつらい
- 膝が曲げにくい・伸ばしにくい
- 膝に水がたまる感じがする
- スポーツ後に膝が痛む
- 病院で異常なしと言われたが痛みが続く
- 年齢のせいと言われて不安になっている
膝の痛みは、原因によって対処法が大きく異なります。
自己判断せず、まずは「どのタイプの膝の痛みか」を知ることが大切です。
原因・症状・放置リスク
① 加齢・変性による膝の痛み
- 変形性膝関節症
- 軟骨のすり減り
- 関節の変形
【特徴】
- 動き始めが痛い
- 歩行・階段・正座がつらい
- 天候で痛みが変化
【放置リスク】
- 変形の進行
- 歩行障害
- 生活の質（QOL）低下
②スポーツ・使い過ぎによる膝の痛み
- 半月板損傷
- 鵞足炎
- 膝蓋腱炎（ジャンパー膝）
- 膝蓋下脂肪体炎
- ランナー膝（腸脛靭帯炎）
【特徴】
- 運動時・運動後に痛む
- 特定の動作で鋭い痛み
- 押すと痛いポイントがある
【放置リスク】
- 慢性化
- パフォーマンス低下
- 再発の繰り返し
③ 姿勢・体の使い方による膝の痛み
- O脚・X脚
- 骨盤・股関節の歪み
- 足首の硬さ
【特徴】
- 片側だけ痛い
- 立ち方・歩き方の癖がある
【放置リスク】
- 膝以外（腰・股関節）への負担増加
④ 外傷・ケガによる膝の痛み
- 膝の捻挫
- 靭帯損傷（前十字・内側側副など）
- 打撲・骨折
【特徴】
- 受傷直後からの痛み
- 腫れ・不安定感
【放置リスク】
- 関節不安定
- 再受傷
⑤神経・他部位が関係する膝の痛み
- 腰椎由来の神経痛
- 股関節・足首からの関連痛
【特徴】
- 膝自体を押しても強い痛みが出ない
- しびれを伴うことがある
自宅でできるセルフケア・生活アドバイス
■ 痛みがある時の基本対応
- 無理な運動を避ける
- 痛みが強い時はアイシングまたはシップ
- 膝に負担をかけない生活動作
■ 日常で意識したいポイント
- 立ち上がり時は膝だけでなく股関節を使う
- 階段は手すりを活用
- 靴の見直し
※原因が分からないままの自己流ケアは悪化の原因になります。
花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由
花月接骨院では、膝の痛みに対して「痛い場所」ではなく「なぜ痛みが出ているか」を重視します。
■ 刺激を抑えた手技＋多角的検査
- エコー検査
- 徒手検査
- 羽田野式ハイボルト検査
- 視診・触診
- 膝・股関節・足首の可動域評価
により、膝の痛みの原因を明確にします。
■ 状態に応じた治療法の適切な使い分け
- ハイボルト治療
- ショックマスター
- 微弱電流治療
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ARM矯正
- ウォーターベッド療法
- EMS体幹トレーニング
- 酸素カプセル（疲労性・修復促進目的）
- 伝統の柔道整復術
必要な治療のみを選択し、段階的に進めます。
■ 深層筋・筋膜・骨膜まで評価
- 腸腰筋
- 大腿四頭筋
- ハムストリングス
- 内転筋
- 下腿筋群
- 筋膜・骨膜
を含め、組織レベルで膝を評価します。
■ 日常生活指導アドバイスと将来を見据えたケア
- 歩行・姿勢指導
- 再発防止の体の使い方
- 5年・10年先まで膝を守る考え方
膝の痛み（Q&A）
膝が痛いとき、何科に行くべき？
強い腫れ・変形がある場合は整形外科でレントゲン検査とおすすめします。ただし急性の痛み・慢性的な膝の痛みでも当院は対応可能です。
膝の痛みは年齢のせいですか？
年齢だけが原因ではありません。姿勢・筋力・使い方が大きく関係します。
どれくらいで良くなりますか？
症状・原因により異なりますが、早期対応ほど回復は早い傾向があります。
まとめ
膝の痛みは、原因を正しく見極め、段階に合った対応を行うことが改善への近道です。
「とりあえず様子を見る」ではなく、「関節注射をしないで済む」一度しっかり検査評価治療することをおすすめします。