【足の甲の痛み（原因別）】
足の甲の痛みでこんなお悩みはありませんか？
- 歩くと足の甲がズキッと痛む
- 靴を履くと甲が当たって痛い
- 運動後に足の甲が腫れる
- 押すとピンポイントで痛い
- 朝より夕方にかけて痛みが強くなる
- 病院で異常なしと言われたが痛みが続く
足の甲の痛みは、疲労・使いすぎから骨・腱・神経まで原因が幅広く、見逃されやすい部位です。
足の甲とは？（解剖学的な基礎）
足の甲は、
- 中足骨
- 楔状骨・立方骨
- 足背靱帯
- 伸筋腱（前脛骨筋・長母趾伸筋・長趾伸筋）
- 血管・神経
が集中し、歩行・蹴り出し・衝撃吸収に重要な役割を担っています。
足の甲の痛みの主な原因【原因別】
① 中足骨疲労骨折（骨膜炎含む）
- 押すと強く痛い
- 運動量が増えた時期に発症
- ランニング・ジャンプ競技に多い
初期はレントゲンで異常が出にくく、「捻った覚えがないのに痛い」場合は要注意です。
② 足背伸筋腱炎（前脛骨筋・長趾伸筋）
- 足首を反らすと痛い
- 靴紐が当たると痛む
- 甲の中央〜内側がズーンとする
ランニング・長時間歩行・靴の圧迫が原因になります。
③ 靴・靴紐・圧迫による障害
- 新しい靴に変えた
- 甲高・幅広の足
靴のフィット不良により腱・神経・血管が圧迫され炎症を起こします。
④ リスフラン関節障害
- 足の甲中央が痛い
- 体重をかけると痛む
- 捻挫後に違和感が残る
見逃されやすく、放置すると慢性痛になりやすい関節障害です。
⑤ 神経の圧迫・絞扼
- ピリピリ・しびれ
- 焼けるような痛み
足背神経の刺激により症状が出ることがあります。
⑥ 関節炎・変形性変化
- 動かすとゴリゴリする
- 朝こわばる
加齢や負担の蓄積が原因になることもあります。
足の甲の痛みを放置すると…
- 慢性的な歩行痛
- 疲労骨折の悪化
- 足裏・足首・膝への負担増
- スポーツ復帰の遅れ
「そのうち治る」は危険なケースもあります。
自宅でできる対処法（応急ケア）
✔ 痛み・腫れが強い場合
- 安静・運動中止
- アイシング
- 靴紐を緩める
✔ 軽度の場合
- 足首・足趾のストレッチ
- 靴の見直し
※ 骨由来の痛みの場合、無理な運動は逆効果です。
花月接骨院の足の甲の痛みの基本治療方法・選ばれる理由
■ 痛みの「正体」を細かく評価
花月接骨院では、
- 視診・触診
- 中足骨・関節評価
- 歩行・荷重バランス検査
- エコー検査
- 羽田野式ハイボルト検査
により、筋・腱・骨・関節・神経レベルで原因を特定します。
■ 症状・段階に応じた施術
- ハイボルト治療（急性痛・炎症）
- 微弱電流治療（骨・腱修復）
- ショックマスター（慢性障害）
- 遠赤外線レーザー治療
- 遠赤外線振動波治療
- ARM矯正（足関節・足部調整）
- テーピング・足部サポート
- EMS（下肢・体幹強化）
- 酸素カプセル（疲労回復・修復促進）
状態に合わない施術は行いません。
■ 再発予防までを重視
- 足の使い方
- 歩行フォーム
- 靴・インソール指導
- 競技復帰プラン作成
足の甲の痛み（Q&A）
捻挫していないのに痛いのはなぜ？
疲労骨折・腱炎・靴の圧迫などが原因のことがあります。
腫れていなくても骨折の可能性はありますか？
はい。初期疲労骨折では腫れが目立たないこともあります。
どのくらいで受診すべき？
数日続く・押すと強く痛い場合は早めの評価をおすすめします。
まとめ
足の甲の痛みは「骨と腱と筋と神経」の見極めが重要
足の甲の痛みは、
- 中足骨
- 伸筋腱
- 関節配列
- 靴・荷重バランス
が複雑に関係します。
原因別に正しく評価し、早期対応することが慢性化防止の鍵です。