【足の甲の痛み（原因別）】
足の甲の痛みでこんなお悩みはありませんか？
- 歩くと足の甲がズキッと痛む
- 靴を履くと甲が当たって痛い
- 運動後に足の甲が腫れる
- 押すとピンポイントで痛い
- 朝より夕方にかけて痛みが強くなる
- 病院で異常なしと言われたが痛みが続く
足の甲の痛みは、疲労・使いすぎから足底筋群・骨・腱・神経・アーチの崩れまで原因が幅広く、見逃されやすい部位です。
足の甲とは？（解剖学的な基礎）
足の甲は、
- ・中足骨
- ・楔状骨・立方骨
- ・足背靱帯
- ・伸筋腱（前脛骨筋・長母趾伸筋・長趾伸筋）
- ・血管・神経
- ・足底筋群の拮抗筋腱群
が集中し、歩行・蹴り出し・衝撃吸収に重要な役割を担っています。
足の甲の痛みの主な原因【原因別】
① 中足骨疲労骨折（骨膜炎含む）
- ・押すと強く痛い
- ・運動量が増えた時期に発症
- ・ランニング・ジャンプ競技に多い
初期はレントゲンで異常が出にくく、「捻った覚えがないのに痛い」場合は要注意です。
② 足背伸筋腱炎（前脛骨筋・長趾伸筋）
- ・足首を反らすと痛い
- ・靴紐が当たると痛む
- ・甲の中央〜内側がズーンとする
ランニング・長時間歩行・靴の圧迫が原因になります。
③ 靴・靴紐・圧迫による障害
- ・新しい靴に変えた
- ・甲高・幅広の足
靴のフィット不良により腱・神経・血管が圧迫され炎症を起こします。
④ リスフラン関節障害
- ・足の甲中央が痛い
- ・体重をかけると痛む
- ・捻挫後に違和感が残る
見逃されやすく、放置すると慢性痛になりやすい関節障害です。
⑤ 神経の圧迫・絞扼
- ・ピリピリ・しびれ
- ・焼けるような痛み
- ・鈍い痛み
足背神経の刺激により症状が出ることがあります。
⑥ 関節炎・変形性変化
- ・動かすとゴリゴリ、ギシギシする
- ・朝こわばる
加齢や負担の蓄積が原因になることもあります。
足の甲の痛みを放置すると…
- ・慢性的な歩行痛
- ・疲労骨折の悪化
- ・足裏・足首・膝への負担増
- ・スポーツ復帰の遅れ
- ・腰や膝関節への負担
「そのうち治る」の放置は、二次的に他の部位に体の痛みの発生させる危険なケースもあります。
自宅でできる対処法（応急ケア）
✔ 痛み・腫れが強い場合
- ・安静・運動中止
- ・アイシング
- ・靴紐を緩める
✔ 軽度の場合
- ・足首・足趾のストレッチ
- ・靴の見直し
※ 骨由来の痛みの場合、無理な運動は逆効果です。
花月接骨院の足の甲の痛みの基本治療方法・選ばれる理由
■ 刺激を抑えた最新機器による多角的検査
検査を最優先に損傷部位を見極め、医療連携が必要な場合、医療連携をおこない施術を進めていきます。
- ・エコー検査※必要に応じて
- ・徒手検査（視診・触診・姿勢確認）
- ・羽田野式ハイボルト検査
- ・足底部の可動域検査
- ・歩行・競技動作チェック
■ 検査結果をもとにした治療法の適切な選択
- ・羽田野式ハイボルト治療（痛みに即効効果）
- ・ショックマスター治療（拡散型圧力衝撃波）
- ・微弱電流治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
- ・近赤外線レーザー治療
- ・遠赤外線振動波治療（無痛刺激治療）
- ・ARM矯正（理論に基づいた矯正治療）
- ・EMS体幹トレーニング療法
- ・酸素カプセル（鎮痛・修復促進・疲労回復）
- ・MCC血管トレーニング療法
- ・伝統のある柔道整復術治療
今の足部に必要な治療だけを選択します。
■ 再発予防までを重視
- ・足の使い方
- ・歩行フォーム
- ・靴・インソール指導アドバイス
- ・競技復帰リハビリプラン作成
足の甲の痛み（Q&A）
捻挫していないのに痛いのはなぜ？
疲労骨折・腱炎・靴の圧迫などが原因のことがあります。
腫れていなくても骨折の可能性はありますか？
はい。初期疲労骨折では腫れが目立たないこともあります。
どのくらいで受診すべき？
数日続く・押すと強く痛い場合は早めの受診をおすすめします。
まとめ
足の甲の痛みは「骨と腱と筋と神経」の見極めが重要
足の甲の痛みは、
- 中足骨
- 伸筋腱
- 関節配列
- 靴・荷重バランス
が複雑に関係します。
原因別に正しく評価し、早期対応することが慢性化防止の鍵です。足の甲の痛みは放置せずに早めの段階でさいたま市の花月接骨院までご来院ください。
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