【ケガの応急処置（RICE処置）】ケガをした時の応急処置方法

【捻挫・打撲・肉離れなどの初期対応】

ケガをした直後、どうすればいい？

その判断が、その後の回復スピードを大きく左右します。

ケガの直後に行うべき基本対応が、「RICE処置」です。

RICE処置とは？

RICEとは、ケガの応急処置の基本となる4つの対応です。

• ・R：Rest（安静）
• ・Ｉ：Ice（冷却）
• ・C：Compression（圧迫）
• ・E：Elevation（挙上）

炎症・腫れ・痛みを最小限に抑えるために非常に重要です。

① Rest（安静）

患部をできるだけ動かさず、負担をかけないこと

• ・無理に歩かない
• ・スポーツは中止
• ・痛みがある動作は避ける

無理に動かすと、損傷が悪化する可能性があります。

② Ice（冷却）

氷や保冷剤で患部を冷やします

• ・15〜20分を目安に冷却
• ・タオル越しに当てる（凍傷防止）
• ・1〜2時間おきに繰り返す

炎症・腫れ・痛みの抑制に非常に効果的です。

※温めるのはNG（初期は悪化します）

③ Compression（圧迫）

包帯やテーピングで軽く圧迫します

• ・腫れの拡大を防ぐ
• ・内出血を抑える

※締めすぎ注意（しびれ・色の変化が出たら緩める）

④ Elevation（挙上）

患部を心臓より高い位置に上げます

• ・クッションや枕を使う
• ・横になって足を上げる

腫れや内出血を抑える効果があります。

RICE処置が必要な主なケガ

• ・足の指の捻挫・打撲
• ・足首の捻挫
• ・肉離れ
• ・突き指
• ・転倒による打撲

「腫れ・痛み・熱感」がある場合は基本的にRICEが必要です。

やってはいけないNG行動

• ・すぐに温める（炎症悪化）
• ・無理に動かす・ストレッチする
• ・自己判断で放置する

特に受傷直後の対応ミスは、治りを遅くします。

来院の目安

• ・腫れや内出血が強い
• ・体重をかけると痛い
• ・動かせない・変形している
• ・数日経っても痛みが引かない

骨折や靭帯損傷の可能性もあるため、早めの評価が重要です。

花月接骨院の対応

当院では、RICE処置後の状態を評価し、

• ・エコー検査による状態確認
• ・炎症期に適した施術
• ・回復を早める治療機器
• ・再発予防の指導

「早く治す」「後遺症を残さない」ことを重視しています。

まとめ

ケガ直後は「RICE」が基本

• ・安静にする
• ・冷やす
• ・圧迫する
• ・高く上げる

正しい初期対応が、その後の回復を大きく左右します。

「これくらい大丈夫」と思わず、気になる症状は早めにご相談ください。