【平腰（フラットバック）】

【平腰・腰椎後湾（フラットバック・ローバック腰）】― 腰が丸まりやすく、疲れやすい姿勢トラブル ―

こんなお悩みはありませんか？

平腰（ローバック腰）は、腰のカーブが失われることで「疲れやすい・支えにくい状態」になっている姿勢です。
見た目では分かりにくいですが、慢性的な腰のだるさや不調の原因になることが多いのが特徴です。

原因・症状・放置リスク

■ 平腰の主な原因

• ・骨盤の後傾
• ・腹筋群の過緊張（常に力が入りすぎている状態）
• ・殿筋・脊柱起立筋・広背筋・大腿部筋の機能低下
• ・長時間のデスクワーク
• ・前かがみ姿勢の習慣
• ・運動不足

■ 主な症状

• ・腰の重だるさ・慢性腰痛
• ・動作開始時の違和感
• ・腰～背中〜首の張り
• ・姿勢保持がつらい
• ・疲労感が抜けにくい

■ 放置するとどうなる？

• ・慢性腰痛
• ・ぎっくり腰のリスク増加
• ・椎間板への負担増（ヘルニアリスク増）
• ・椎間板炎
• ・脊柱管狭窄症の進行
• ・姿勢改善が困難
• ・全身疲労の蓄積

自宅でできるセルフケア・生活アドバイス

■ 日常で意識したいポイント

• ・深く座り骨盤を立てる
• ・座りっぱなしを避ける
• ・立位でお腹を軽く引き上げる
• ・立位時は臀部上部を軽く締める

■ 注意点

• ・無理に腰を反らす体操
• ・痛みを我慢した姿勢矯正
• ・自己流ストレッチ

※平腰は「支える筋肉（腸腰筋群）」を筋力UPさせることが重要です。

■ ワンポイントアドバイス

• ・デスクワーク中は30〜60分ごとに立ち上がる
• ・骨盤を立てるクッションの使用も効果的
• ・軽い股関節ストレッチを習慣化する

花月接骨院の基本治療方法・選ばれる理由

花月接骨院では、平腰に対して「腰を支える筋力の機能を回復させる」ことを重視しています。

平腰は、骨盤・腰椎・体幹筋（支持筋群）の機能低下として現れます。

■ 刺激を抑えた最新機器による多角的検査

• ・エコー検査※必要に応じて
• ・徒手検査（視診・触診・姿勢確認）
• ・羽田野式ハイボルト検査
• ・腰椎・骨盤・股関節の可動域検査

「平腰のタイプ」「ローバック負担にさせる原因」を明確にします。

■ 検査結果をもとにした治療法の適切な選択

• ・羽田野式ハイボルト治療（痛みに即効効果）
• ・ショックマスター治療（拡散型圧力衝撃波）
• ・微弱電流治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
• ・近赤外線レーザー治療
• ・遠赤外線振動波治療（無痛刺激治療）
• ・ARM矯正（理論に基づいた矯正治療）
• ・牽引療法
• ・ウォーターベッド療法（水圧マッサージ）
• ・EMS体幹トレーニング療法
• ・酸素カプセル（鎮痛・修復促進・疲労回復）
• ・インパクト療法
• ・MCC血管トレーニング療法
• ・伝統のある柔道整復術治療

必要な治療だけを提案し選択します。

腰椎の自然なカーブを支える筋力を改善します

■ 日常生活指導アドバイスまで含めたトータルケア

• ・正しい座り方・立ち方
• ・仕事・家事での姿勢指導
• ・腰に負担をかけない動作指導

平腰（ローバック腰）（Q&A）

まとめ

平腰は、腰を支える機能低下が原因で起こります。

自力で体幹トレーニングができない、姿勢を意識できない、慢性的な腰の疲れや姿勢不良を感じる方は、さいたま市の花月接骨院までご相談ください。

「なんとなく腰が疲れる」「姿勢が気になる」と感じている段階でも、
早めに整えることで悪化を防ぐことができます。

慢性的な腰の疲れ・姿勢不良が気になる方は、早めのケアをおすすめします。

平腰改善、腰痛予防ケアをしてきましょう！