Ｏ脚矯正｜Ｏ脚の原因・見分け方・姿勢や歩き方との関係

Ｏ脚矯正

Ｏ脚でこんなお悩みはありませんか？

Ｏ脚とは？

Ｏ脚は、正面から見たときに両脚が外側へ湾曲しているように見え、膝の間に隙間ができる状態をいいます。

医学的には「内反膝」と呼ばれることがあります。

ただし、「膝が離れて見える」という見た目だけで、すべてのＯ脚が同じ状態とは限りません。

骨の形や関節の状態によるものもあれば、立ち方や身体の使い方などによって脚のラインがＯ脚のように見える場合もあります。

そのため、Ｏ脚が気になるからといって、膝だけを見て判断するのではなく、股関節・膝・足首・足部などを含めて現在のお身体の状態を確認することが大切です。

Ｏ脚にはさまざまなタイプがあります

Ｏ脚には、成長過程でみられる生理的なものや、骨・関節などの形態によるもの、外傷や病気などが関係するものがあります。

また、大人になってから脚のラインが気になってきた場合でも、骨格そのものだけが原因とは限りません。

立ち方や歩き方、股関節や足首の動き、筋肉の使い方などによって、脚の見え方や身体の使い方が変わることがあります。

一方で、片側だけの変形、痛みや機能障害を伴う場合、年齢にそぐわない変形などでは、単純に「姿勢の問題」と決めつけないことも重要です。

日本整形外科学会でも、Ｏ脚・Ｘ脚には生理的な変形と病的な変形があり、片側だけの変形では病的な原因を考える必要があるとしています。

Ｏ脚の原因には何が関係するのでしょうか？

骨や関節の形によるもの

大腿骨や脛骨など、脚の骨の形や配列そのものが関係している場合があります。

このような場合、運動や姿勢を変えるだけで骨の形そのものを変えられるわけではありません。

そのため、Ｏ脚が気になる場合には、まず現在の脚の状態がどのようなものなのかを確認することが大切です。

立ち方・座り方・身体の使い方

普段の立ち方や座り方、体重のかけ方などによって、脚の見え方や身体の使い方が変わることがあります。

いつも同じ側に体重をかける、脚を組むことが多い、立っているときに外側へ体重が逃げやすいなど、日常生活の癖が関係している場合もあります。

ただし、これらだけでＯ脚の原因が決まるわけではありません。

歩き方との関係

歩行では、股関節・膝・足首・足部が連動して動きます。

そのため、歩き方や足への荷重のかかり方によって、脚の使い方に偏りが生じることがあります。

Ｏ脚が気になる場合には、立っている姿勢だけではなく、歩いているときにどのように脚を使っているのかを見ることも大切です。

股関節や足首、足部の状態

Ｏ脚が気になると「膝が原因」と考えがちですが、脚全体はつながって動いています。

股関節の動き、膝の動き、足首の動き、足のアーチなどによって、立位や歩行時の脚の使い方が変わる場合があります。

特に扁平足や足のアーチ低下など、足部の状態が気になる場合には、足だけではなく脚全体のバランスを見ることも大切です。

筋力や柔軟性のバランス

脚の筋肉は、立つ・歩く・しゃがむなどの日常動作を支えています。

筋力や柔軟性に左右差があったり、特定の筋肉ばかりを使っていたりすると、身体の動かし方に偏りが生じることがあります。

そのため、Ｏ脚矯正では脚の形だけを見るのではなく、身体をどのように使っているのかを確認することが重要です。

Ｏ脚を放置するとどうなる？

Ｏ脚そのものが必ず痛みを起こすわけではありません。

見た目だけが気になっている方もいれば、膝や股関節、足などに痛みや違和感を伴う方もいます。

また、変形性膝関節症などの疾患によってＯ脚変形がみられる場合もあります。

そのため、

• 膝の痛みが続いている
• 以前より脚の形が変わってきた
• 片側だけＯ脚が目立つ
• 膝が腫れる
• 歩きにくくなってきた
• 階段の上り下りがつらい
• 股関節や足首にも痛みがある

このような場合には、「Ｏ脚だから仕方がない」と自己判断せず、現在の状態を確認することが大切です。

自分でできるＯ脚対策は？

Ｏ脚が気になるからといって、強く脚を押したり、無理に膝を内側へ寄せたりすることはおすすめできません。

まずは、普段の身体の使い方を見直してみましょう。

立ち方を意識する

片側だけに体重をかけ続けるのではなく、左右の足に無理なく体重をかけることを意識しましょう。

ただし、痛みがある場合は無理に姿勢を変えようとせず、現在の状態を確認することが大切です。

座り方を見直す

長時間同じ姿勢で座り続けることを避け、時々姿勢を変えたり、立って身体を動かしたりしましょう。

歩き方を意識する

歩くときは、足だけを意識するのではなく、無理のない範囲で脚全体を自然に動かすことを意識しましょう。

筋力・柔軟性を確認する

Ｏ脚が気になる場合でも、誰にでも同じ運動が必要とは限りません。

現在の筋力や関節の動き、身体の使い方を確認したうえで、自分に合った運動やストレッチを選ぶことが大切です。

Ｏ脚矯正は「膝だけ」を見るものではありません

Ｏ脚矯正というと、膝を内側へ寄せることをイメージする方もいるかもしれません。

しかし、脚は股関節から膝、足首、足部まで連動して動いています。

そのため花月接骨院では、Ｏ脚が気になる場合でも、膝だけを見るのではなく、

• 立っているときの姿勢
• 歩き方
• 股関節の動き
• 膝の動き
• 足首の動き
• 足部やアーチの状態
• 脚の筋力や柔軟性
• 左右の身体の使い方

などを確認し、現在のお身体の状態を考えていきます。

花月接骨院でのＯ脚矯正について

「同じＯ脚でも治療が違う理由」

Ｏ脚が気になる方でも、脚の形や痛みの有無、股関節・膝・足首の動き、筋力、姿勢や歩き方など、お身体の状態は一人ひとり異なります。

また、骨の形や関節そのものの変形が関係している場合と、姿勢や身体の使い方によってＯ脚に見えている場合では、考え方も異なります。

そのため花月接骨院では、「Ｏ脚だからすぐに矯正する」というのではなく、まず現在のお身体の状態を確認します。

どのような状態なのか。

どこに動きの偏りがあるのか。

姿勢や歩き方、筋力や柔軟性にどのような特徴があるのか。

痛みや違和感がある場合には、その症状も含めて確認します。

そのうえで、花月接骨院で対応できる状態なのかを考え、必要な治療やセルフケアをご提案します。

治療方法について

花月接骨院では、Ｏ脚の状態に応じて、ARMによる身体の調整や、インナーマッスルトレーニングなどを組み合わせながら対応しています。

また、必要に応じて、身体の動きや筋力、姿勢、歩き方などについても確認します。

どの治療を行うかは、お身体の状態や症状の経過を確認したうえで判断いたします。

なぜこの治療を行うのか
どのような目的があるのか
を分かりやすくご説明し、ご納得いただいてから施術を行います。

Ｏ脚矯正について詳しく知りたい方は、以下もご覧ください。

• 【花月接骨院のＯ脚矯正】→Ｏ脚矯正の検査・施術方法について詳しくご紹介しています
• 【治療方法】→花月接骨院で行っている主な治療方法
• 【治療機器・設備紹介】→院内の治療機器・設備

このようなこともお気軽にご相談ください

• Ｏ脚かどうか自分では判断できない
• 以前より脚の形が気になるようになった
• 左右で脚の形が違う気がする
• 膝の痛みもあり、Ｏ脚との関係が気になる
• 立ち方や歩き方も一緒に見てほしい
• Ｏ脚矯正を受けたほうがよいのか知りたい
• 自分で行っている運動やストレッチが合っているか確認したい

花月接骨院が目指す治療

花月接骨院では、Ｏ脚の見た目だけを変えることを目的とするのではなく、現在のお身体の状態を確認し、姿勢や身体の使い方、筋力や柔軟性なども含めて考えることを大切にしています。

脚の形が気になる方が、ご自身のお身体の状態を知り、日常生活の中で無理なく身体を使えるようになることを目指します。

また、必要に応じて、立ち方や歩き方、運動やセルフケアについても分かりやすくご案内します。

「Ｏ脚だから仕方がない」
「年齢のせいだから仕方がない」
と自己判断せず、気になることがあれば一度現在のお身体の状態を確認してみてください。

Ｏ脚についてのQ&A

Ｏ脚に関連するページ

• 【骨盤の歪み】→骨盤の左右差や姿勢、身体の使い方について
• 【扁平足・アーチ低下】→足のアーチと足・膝・身体の使い方について
• 【外反母趾（痛み・変形）】→足の形や荷重、歩き方との関係について
• 【花月接骨院のＯ脚矯正】→Ｏ脚矯正の検査・施術について詳しくはこちら

まとめ

Ｏ脚は、見た目だけでは同じように見えても、その背景やお身体の状態は一人ひとり異なります。

骨の形や関節の状態が関係している場合もあれば、姿勢や身体の使い方、関節の動き、筋力などが関係している場合もあります。

だからこそ、Ｏ脚が気になったときには、膝だけを見るのではなく、脚全体と身体の使い方を確認することが大切です。

花月接骨院では、現在のお身体の状態を確認したうえで、必要な治療やセルフケアについて分かりやすくご案内しています。

Ｏ脚について気になることがありましたら、さいたま市緑区の花月接骨院までお気軽にご相談ください。

執筆者：花月接骨院院長 群馬 文佳

花月接骨院院長の群馬文佳です。私は柔道整復師として35年以上にわたり、地域の皆様の痛みやお身体のお悩みに向き合ってまいりました。当院では「理論に基づく施術」と「分かりやすい説明」を大切にし、一時的な改善だけでなく再発予防まで見据えたサポートを行っています。この記事が皆様の健康づくりや症状改善の一助となれば幸いです。お身体のことで気になることがございましたら、お気軽に花月接骨院へご相談ください。

資格・所属団体：

柔道整復師(国家資格)／日本電気治療協会員／スパイラルテーピング治療協会員／全国交通事故治療院会員／BMO式O脚矯正認定員／ARM療法技術認定員／一般社団法人MCA学会員