【内くるぶしの痛み（原因別）】
内くるぶしの痛みこんなお悩みはありませんか？
- 足首の内側（内くるぶし）が歩くと痛い
- 長時間立っていると内くるぶし周辺がズーンとする
- 朝起きたときに内側がこわばる
- スポーツ後、内くるぶしが腫れる・熱をもつ
- 捻挫は外側なのに、なぜか内側が痛い
- 病院で「様子を見ましょう」と言われたが改善しない
内くるぶしの痛みは、外くるぶし以上に原因が分かりにくく、慢性化しやすい部位です。
内くるぶしとは？（解剖学的な基礎）
内くるぶしは、脛骨（けいこつ）の末端部分（内果）で、
その周囲には、
- ・三角靱帯
- ・後脛骨筋腱
- ・屈筋腱群
- ・神経・血管
が集中しており、足部アーチの安定・歩行バランスに大きく関与しています。
内くるぶしの痛みの主な原因【原因別】
① 三角靱帯損傷（内側靱帯損傷）
- ・捻挫後に内側が痛い
- ・外反ストレスで痛み
外くるぶし捻挫と同時に、内側の三角靱帯が引き伸ばされているケースは非常に多いです。
② 後脛骨筋腱炎・後脛骨筋機能不全
- ・内くるぶしの後ろが痛い
- ・土踏まずが下がってきた
- ・長時間歩くと悪化
内くるぶしの痛みで最も重要な原因の一つです。進行すると扁平足変形につながります。
③ 足部アーチ低下（扁平足）
- ・靴の内側がすり減る
- ・内くるぶしが出っ張って見える
足のアーチ低下により、内くるぶし周囲に過剰な牽引力がかかります。
④ 屈筋腱炎・屈筋支帯部の炎症
- ・指を動かすと内側が痛む
- ・押すとピンポイントで痛い
足趾を動かす腱が内くるぶしの後方を通過するため、使いすぎやフォーム不良で炎症が起こります。
⑤ 骨膜炎・疲労骨障害
- ・押すと強く痛い
- ・運動量が増えた時期に発症
初期は画像検査で異常が見つからないこともあります。
⑥ 神経・血管由来の痛み
- ・しびれ・違和感
- ・焼けるような痛み
足根管症候群などが隠れている場合もあります。
内くるぶしの痛みを放置すると…
- ・慢性的な足首内側痛
- ・扁平足・足部変形
- ・歩行バランスの崩れ
- ・膝・股関節・腰への負担増
- ・スポーツ復帰の遅れ
「そのうち治る」は要注意です。
自宅でできる対処・セルフケア
✔ 炎症が強い時
- ・安静・負荷軽減
- ・アイシング
- ・テーピング・サポーター
✔ 痛みが落ち着いてきたら
- ・後脛骨筋のケア
- ・足裏アーチの意識
- ・片脚バランス練習
※ 原因が違うと、セルフケアが逆効果になることもあります。
花月接骨院の内くるぶしの痛みの基本治療方法・選ばれる理由
■ 症状別に適切な多角的検査
- ・視診・触診
- ・足部アーチ評価
- ・距骨・脛距関節・距踵関節の可動検査
- ・歩行・立位バランス分析
- ・羽田野式ハイボルト検査
- ・エコー検査※必要に応じて
を行い、靱帯・腱・筋・骨膜・神経レベルで原因を特定します。
■ 検査結果をもとにした治療法の適切な選択
- ・羽田野式ハイボルト治療（痛みに即効効果）
- ・ショックマスター治療（拡散型圧力衝撃波）
- ・微弱電流治療（コリ緩和・鎮痛・血行促進）
- ・近赤外線レーザー治療
- ・遠赤外線振動波治療（無痛刺激治療）
- ・ARM矯正（理論に基づいた矯正治療）
- ・牽引療法
- ・ウォーターベッド療法（水圧マッサージ）
- ・EMS体幹・下肢筋群トレーニング療法
- ・酸素カプセル（鎮痛・修復促進・疲労回復）
- ・インパクト療法
- ・MCC血管トレーニング療法
- ・伝統のある柔道整復術治療
- ・テーピング・足部サポート
今の体に必要な治療だけを選択します。
原因に合わない治療は行いません。
■ 痛みだけでなく「アーチ・使い方」まで修正
- ・足の着き方
- ・体重のかけ方
- ・靴・インソールの考え方
- ・再発予防エクササイズ
根本改善を重視しています。
■ スポーツ・日常生活復帰までサポート
- ・競技特性を考慮
- ・復帰タイミングの判断
- ・再発防止指導
内くるぶしの痛み（Q&A）
捻挫していなくても起こりますか？
はい。アーチ低下や筋腱障害で起こるケースが多くあります。
外くるぶしが治ったのに内側が痛いのはなぜ？
内側靱帯や後脛骨筋への負担が残っている可能性があります。
扁平足と言われましたが関係ありますか？
非常に深く関係します。評価と対策が重要です。
まとめ
内くるぶしの痛みは「足の構造評価」が重要
内くるぶしの痛みは、
- ・靱帯や腱や筋
- ・足部アーチの構造
- ・関節アライメント
が複雑に関与しています。原因別に正しく評価し、段階に合った治療を行うことが早期改善の近道です。お気軽にさいたま市の花月接骨院までお問い合わせください。